Salat er en vanlig ingrediens i salater, sandwicher og burgere som legger sterkt til smaken av disse matvarene. Dette grønnsak er ganske kjent og er en av de mest brukte rå grønnsaker på grunn av sine utallige helsemessige fordeler. Denne grønne bladrike grønnsaker scorer høyt på smak, ernæring samt dens helse kvotient. Her er topp seks grunner til å inkludere salat i din diett –
Den styrer blodtrykk
Som alle andre grønne bladgrønnsaker, er salat rik på magnesium, kalium og fiber. Det er på grunn av tilstedeværelsen av disse mineraler som denne rå grønnsaker er med på å opprettholde blodtrykket nivåer innenfor normalområdet.
Det øker sperm motilitet
Salat er lastet med beta-karoten, en antioksidant som spiller en nøkkelrolle i produksjon av sunn sperm sammen med å forbedre sperm motilitet. Legg litt salat blader til ditt daglige inntak og forbedre din seksuelle helse.
Det er flott for vekttap
Salat er kjent for å være en perfekt mat for vekttap som den inneholder høye nivåer av kostfiber, 95% vann og cellulose. Tilstedeværelsen av fiber fyller magen og gjør at du spiser mindre, og dermed hjelpe til vekttap prosessen.
Det senker kolesterolnivået i blodet
Det høye antallet kostfiber i salat spiller en viktig rolle i å fjerne gallesalter fra kroppen. I prosessen med å eliminere disse gallesalter, er det en nedbrytning av kolesterol. Som et resultat av kolesterolnivået i blodet synker, som igjen beskytter ditt hjerte helse.
Det er bra for gravide
I tilfelle du er gravid, inkluderer salat som en del av ditt daglige kosthold som inneholder et bredt spekter av næringsstoffer som er avgjørende for å beskytte babyen fra medfødte defekter. Denne frodige grønne grønnsaker er en god kilde til folat og kalsium i tillegg til ulike viktige mikronæringsstoffer som mangan og jern.
Det hjelper mot stress
Det er funnet at salat besitter utrolige avslappende egenskaper som bidrar til å senke stressnivået i kroppen. Legg noen blader av denne rå grønnsaker til kosthold eller bruke den i rå salater å bekjempe stress naturlig.
Det fungerer som en fordøyelseskanal hjelpemiddel
Den høye fiber og vanninnholdet i salat hjelper til med normal fordøyelse av mat. Denne grønne grønnsaker er også antatt å bidra til å gi lindring til mennesker som lider av oppblåsthet og forstoppelse, ved lettelser prosessen med fordøyelsen og hjelpe passasjen av mat gjennom tarmkanalen
Image Source. Getty Images
du kan også liker å lese:
7 grunner til at du trenger å sette brokkoli på tallerkenen din
Topp 8 helsemessige fordeler av vårløk
9 grunner spirer er bra for helsen din
for flere artikler om sunn mat, sjekk ut vår sunn mat siden.
Følg oss på Facebook og Selge
for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vår
nyhetsbrev
. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vår
forum
.
