Når det er for mye kolesterol i blodet, bygger det opp i veggene i blodårene dine forårsaker astherosclerosis. Astherosclerosis er en form for hjertesykdom der blodårene blir redusert og blodtilførsel til hjertemuskelen blir bremset eller blokkert. En av de sjokkerende faktum er at nesten 2200 amerikanere dør av hjerte- og karsykdommer daglig, med et gjennomsnitt på ett dødsfall inntreffer hvert 40. sekund. Et estimat på 7,1 millioner amerikanere har opplevd et hjerteinfarkt i løpet av livet. Så hvor kommer disse tallene peke deg? Matvaner og endre livsstil spiller en stor rolle i å bestemme risikoen for hjertesykdom og kan hindre eller reversere denne tilstanden. Lar vite mer om de forskjellige typer cholesterols og hvordan de påvirker dine heart.Types kolesterol: LDL (dårlig kolesterol) er dette en type kolesterol hvor for mye kolesterol er tilstede i blodet. For mye tilstedeværelse av kolesterol i blodet vil tette blodårene dine og sette deg i fare for hjerteinfarkt eller hjerneslag. Dette kan skje gjennom arv eller naturally.HDL (godt kolesterol) dette er faktisk en god tilstand av kolesterolnivå som ekspertene sier at høye nivåer av denne typen kolesterol fjerner overflødig pest fra blodårene dine og hjelper med å beskytte deg mot hjerteinfarkt. Men, kan lave nivåer faktisk øke risikoen also.Triglycerides Dette er en form for fett gjort i kroppen. Hvis du følger en inaktiv livsstil, en diett høy i karbohydrater, eller du røyker, eller overvektige eller drikker for mye alkohol, er sjansene for at kolesterolnivået kan stige og føre til høyt HDL og lav HDL levels.How å senke kolesterolet ? og hjerte sykdommer Reduser kolesterol forårsaker mat– Siden kroppen vår gjør mye kolesterol for våre behov, trenger vi ikke å legge dem i vårt kosthold. Kolesterol finnes i alle matvarer som kommer fra dyr som rødt kjøtt, kylling, fisk, egg, fjærfe, melk, yoghurt, ost og andre meieriprodukter. Alle animalske produkter bør unngås for å være på den sikrere siden. Plantebaserte matvarer inneholder ikke kolesterol. Folk kan endre sine matvaner fra ikke-vegetarisk mat til veg-baserte foods.Decrease fettinntak, spesielt mettet fett helt unngå mettet fett er en av de beste måten å senke kolesterolet og redusere risikoen for hjerte diseases.here også, animalske produkter som kjøtt, stekt mat, vegetabilske oljer og andre meieriprodukter. Mens umettet fett ikke har denne effekten. Disse inkluderer mandler, peanøtter, cashewnøtter, olivenolje, klarnet smør etc.Go veganer å redusere kroniske sykdommer og kolesterol En vegansk kosthold er ikke noe annet enn en diett fri for alle animalske produkter. Plante-baserte matvarer som korn, grønnsaker og frukt er den beste måten å holde mettet fett inntak lav og for å unngå kolesterol completely.Cholesterol kan styres med noen få endringer i livsstil. Spise Vegan er ikke veldig vanskelig. Ja selvfølgelig det ville være en dramatisk endring i livsstilen din, men du kan gå på en annen kjøtt diett. En rutinemessig trening gjør mye hjelp når det gjelder kolesterol. Få hjertet til å pumpe i 10 minutter, og du vil bli overrasket over hvor bra du føler deg. Hit gym eller selv ta noe virkelig morsomt som å spille med hunden din for bare 15 minutter om dagen. Prøv noe som kjører ham rundt i huset mens du bærer hans favoritt leketøy.
