Spørsmål Book Hei Tatiana
Jeg vet du ikke er en lege og ikke diagnostisere, men jeg tenkte at hvis jeg ga deg noen detaljer om mine symptomer du mught har noen tanker.
jeg er 56. jeg var ganske mye smerte fri før min midten av førtiårene. Dvs når jeg la merke til at det tok meg et par dager å komme seg fra å spille hockey. Hele kroppen min var sår, men knær og hender og korsryggen var det verste. Alt om fem år siden jeg rev menisken i venstre kne. Jeg fikk artroskopisk kirurgi, og kirurgen sa han så leddgikt der «på størrelse med en toonie» (stor mynt). Jeg forventer at andre kneet og ledd kan også bli påvirket.
For tre år siden tok jeg en jobb som bussjåfør. Jeg gjør mye av stretching, lys vektløfting, og cardio for å holde seg i form, fordi mye av bussjåfører, som du vet, må ta seg fri for belastningsskader, spesielt skuldre og rygg. Jeg har vært heldig, men jeg synes at jeg vil ofte våkne opp midt på natten fra smerter i hendene mine (fra å ta tak i rattet). Dette går som regel bort. Jeg opplever også at jeg trenger å bruke lørdag bare ligge på sofaen, å «gjenopprette» fra uken. På søndag er jeg OK å gjøre hagearbeid, osv
Jeg er også akkurat nå å finne at selv etter en hviledag, jeg får sår over etter å ha tilbrakt noen timer i gården, og selv etter en runde golf jeg trenger å ta anti-inflammatoriske. Jeg kan gjøre 9 hull, som er det. Forresten, Tylenol for leddgikt smerte fungerer best.
En siste ting, min mor hadde revmatoid artritt som startet i slutten av femtiårene, og kunne ikke bruke hendene godt. Hva tror du? Takk for dine tanker og ha en flott sommer!
Svar
Hei Bud,
jeg tror at du kan ha fibromyalgi, noe som selvsagt ikke utelukke leddgikt. Jeg vet det er sjelden hos menn, men likevel, 10% av dem har klinisk bekreftet fibromyalgi. Det betyr at du også kan ha høyere nivåer av stoffet P (smerte mekler) og lavere nivåer av serotonin (stemnings kjemiske og smerte smokken) i hjernen. Denne tilstanden er ofte utløst av traumer og stress og er langvarig og vanskelig å administrere. Lang periode for å sitte enormt forverrer tilstanden (som jeg skrev før).
Jeg har også fibromyalgi meg selv (etter en dårlig virus infeksjon) og kan dele min erfaring med å mestre. Først av alt, selv om fibromyalgi ikke er anerkjent som inflammatorisk sykdom, nesten hver smertestillende også har en betennelseshemmende effekt. Men det er anti-inflammatoriske stoffer som mer skånsom mot guts og magen og kan tas daglig. Det sterkeste er curcumin funnet i curcuma eller gurkemeie eller som et supplement de – forskjellige typer av samme substans. Den vanskelige delen er lav biotilgjengelighet, men hvis du tar det med en teskje olivenolje strødd med sort pepper, det vil gjøre susen. Selv folk som lider av avansert deformeres artrose er fornøyd med det.
Og igjen, jeg gjentar mitt forrige råd å prøve mekanisk taktil stimulering, søke etter enheten på Amazon.com – siden det er så mange selgere som selger dette produktet, kan du finne gode tilbud der. Det er også bra for søvn og god søvn øker serotonin, som slåss med substans P og dermed redusere smerteopplevelse.
Jeg finner også at vanlige Tai Chi øvelser, bare 15 minutter om dagen, hjelpe mye. Jeg personlig liker Silk Reeli.ng stil, og du kan finne gratis videoer på Youtube. For eksempel finne 9 øvelser, totalt 30 minutter starter her. Jeg gjør heller totalt ni (hvis jeg bare gå for en time denne dagen), eller hvis jeg svømme eller gjøre vekter, gjør jeg # 1-4 en dag og # 5-9 neste dag. BTW, er svømming anses ideelt øvelse for fibromyalgi.
Jeg håper det hjelper,
Tanya Zilberter
