Spørsmål Book Vanligvis hva du har å gjøre slik at du kan naturlig, uten medisiner og kosttilskudd, redusere astma og puste fritt?
Jeg mener, hva slags trening er god rett? svømming? kjører? etc ..
Hva du bør spise? Jeg har hørt at det er matvarer som bidrar asthma.Which er disse?
Hvordan du skal puste (mange mennesker ikke vet den riktige måten å puste)? Kan du fortelle ? oss den rette måten
Thanks;)
Svar
Hei Kwstas,
behandling av astma er en balanse av medisiner (medikamentell behandling) og kontrollere miljøet du lever i som best mulig. Det er bare så mye medisiner kan gjøre hvis du bor der du ikke kan unnslippe astma utløser. Av samme token, med mindre du bor i en boble, er det umulig å eliminere alle triggere, altså, hvis du bare har en og annen behov for en redning inhalator (mindre enn to ganger i uken i løpet av th e dag, eller mindre enn to ganger måned å bli vekket opp om natten fra hoste eller tetthet i brystet) som regnes som intermitterende astma, må du ha minst en rednings narkotika
å oppnå miljøstyring. hvis du har dyr, men vil ikke bli kvitt dem (ikke uvanlig), må du holde dem ut av soverommet (når du sperre av rommet med en gate, sørg for å gjøre en omfattende rengjøring av alt. grunnen til dette er at lungefunksjonen går ned om natten, og inhalasjon av kjæledyr dander gjør lungene mer betent. Hvis du har en tvungen luft varmesystem, bruker kvalitet filtre, og endre dem hver 2 måneder. ha hjemme sjekket for mold, spesielt i kjellere og loft, men også sjekke under vasker for fuktighet. Molds er en stor trigger. Hvis du er en røyker, er det enda verre for astmatikere. Unngå steder der det er røyk. Hvis du har blitt testet for å se hva som forverrer astma, gjør ditt beste for å unngå dem: pollen, støv, mugg, rengjøring løsninger (har noen w /o astma bruke rengjøringsmidlene, eller bruke løsninger som er anbefalt for pasienter med lungesykdom). Unødvendig å si, er et rent hjem sunnere. Og hvis du bor i et område med kakerlakker, må du holde deg ekstra ren og dekker søppel for å holde dem unna. Det Avføring fra en stor trigger.Cold, tørr luft også utløser astma, så vel som ozon. Dette er grunnleggende for miljøet kontroll.
Angående trening, begynner sakte og bygge. Langdistanse løping, fotball, basketball, hockey, og sykling er alle høyrisikoaktiviteter
Mild-risiko sport inkluderer:. Baseball, fotball, svømming, kampsport, golf, tennis, volleyball, og bryting. Svømming er flott med en advarsel: klor nivåer i bassenget. Ved høy, og det er ikke god luftgjennomstrømning, vil klor utløse en dårlig angrep. Det er ikke å si at du ikke kan gjøre de høyere risiko sport, men du må ha din tilstand under svært god kontroll, og du trenger å 1) ta tid å bygge opp, og 2) på dager hvor luftkvaliteten er dårlig, opphold innendørs og holde seg til lav-effekt aktiviteter som vekt lifting.There er OL-utøvere med astma, og de lyktes med sakte arbeider for å oppnå sine mål. Det er viktig at du alltid har din redning inhalator med deg, undersøke lungefunksjonen før du starter med en peak flow meter (og overvåke lungene) og holde godt hydrert
Om mat. De høyt i B-vitaminer , samt C og E. Konsumere mye frukt, grønnsaker og helkorn. Opprettholde en sunn vekt. Unngå kunstige smaker og farger hvis det er mulig.
Hvordan ånde? Avslappet pusting, fortrinnsvis gjennom nesen, noe som bidrar til å filtrere ut allergener og samtidig varmer opp luften. Om vinteren, når du må gå utenfor, bære en maske eller skjerf som dekker nese og munn, slik at varmere luft. Under et angrep, sakte, dypere åndedrag, og pust ut gjennom snurpet leppene. Skulle aldri anta en liggende stilling under angrep. Bør være i sittende stilling lent forover, for å bidra til å åpne opp mellomgulvet.
Utdanning er den viktigste brikken. Jo mer du forstår, jo større kontroll du vil ha. Bare aldri være uten anfallsmedisin.
Noen medisinsk resources:
https://www.aaaai.org/patients/resources/fact_sheets/default.stm
https://www.chicagoasthma.org/site/epage/12805_410.htm
https://www.acaai.org/public/
your på rett spor …. du har lyst til å lære mer!
Lykke til.
hilsen
Marc
