Jeg kan huske minne øvelser og oppgaver hele veien tilbake til andre klasse, og de alltid involvert slit og kjedsomhet, som memorere og resitere Gettysburg adresse, og gjøre ansikter på barne resitere for å prøve og få dem til å miste sin sted.Jeg faktisk gjorde det og føle en viss forlegenhet i dette øyeblikk som jeg husker that.And nå jeg merker at jeg har problemer med ord tilbakekalling, som forteller meg at hjernen min er nå 62 år gammel, og hjernen min er å tjene sitt levende minner om ord og hjelp dem i rådgivning økter, og jeg er bekymret for at jeg er nødt til å gå tilbake til de kjedelige minne oppgaver fra min barndom for å holde min profesjonelle vocabulary.However, jeg hører kavaleriet trompet høres ikke så langt unna, og jeg tror at jeg kan gjøre minne øvelser som gjenspeiler de siste funn om den menneskelige hjerne og nyere teknologisk developments.So her er hva jeg har lært. Vi vokser nye hjerneceller hver dag, som kalles neurogenesis, og disse hjerneceller vandrer til hippocampus, som er en svært viktig del av minnet prosessen i den menneskelige hjerne, og vi gjør mange funn om nevroplastisitet, som er den kapasitet av nerveceller for å danne nye forbindelser når de blir presentert med nye læringsopplevelser, noen ganger bare minutter fra å lære experience.Neurogenesis er en ny oppdagelse, kanskje et tiår old.the gode nyheten er at både neurogenesis og neuroplasticity kan bli oppmuntret, noe som påvirker minne og påvirkninger minne oppgaver, ved å ta vare på pilarene i hjernen fitness.The Pillars of Brain Fitness? det viser seg at det beste minnet øvelse som vi kan gjøre er det Simon Evans, Ph.D. og Paul Burghardt, Ph.D. fortelle oss å gjøre i sine fantastiske e-bok Brainfit for life.We må forplikte ordinær tid i vår hjerne fitness, noe som betyr at vi tar vare på hva ekspertene i hjernen og hukommelsen trening felt ringer pilarene i hjernen fitness. når vi gjør det, blir vi pisket hjernen til sin beste form for neurogenesis og neuroplasticity, som er nøkkelen til et lengre minne, eller en raskere minne, sikkert en hjerne som er klar til å bruke noen av de tradisjonelle minne trening verktøy som assosiativ images.So hva er bærebjelkene i hjernen fitness? Fysisk aktivitet /trening, ernæring inkludert massevis av antioksidanter og omega 3-fettsyrer, stressmestring, god søvn, som er den tiden på dagen da minne konsolidering skjer, og romanen læringsopplevelser, som kan inkludere bruk av nye datastyrte hjernen fitness-programmer sikret ny erfaring at hjernen krever for økt neurogenesis og neuroplasticity er romanen erfaring som vi vanligvis får når man lærer et nytt språk eller ny musikkinstrument, fordi den slags læring utsetter hjernen til økt kompleksitet og gir en mulighet for passende mengde positive tilbakemeldinger (riktige svar) for sterke kretser til form.Evans og Burghardt gå inn i noen detaljer om forskning på dual n tilbake oppgave og hvordan praksis på dual n tilbake øker neurogenesis og neuroplasticity, så jeg fant et program som skal brukes basert på dual n tilbake oppgave, og oppdaget i ca tre minutter at min attentional stil når det gjelder minne og hjernen fitness trening er av den vandrende slag, noe som gjør det vanskelig for hjernen min å danne kort sikt og deretter flytte korttidsminne til lang term.I anbefaler dual n tilbake oppgave til alle som søker økt hjernen fitness, eller en svært effektiv minne exercise.It er gøy, frustrerende, og vanedannende. Når du får et håndtak for hvordan programmet fungerer, og få noen forbedring, vil du bli overrasket over hvordan dette oppmerksomhet og hukommelse trening påvirker din evne til å huske stuff.The dual n tilbake oppgave har i interessant bivirkning også, som er en økning IQSince jeg hadde suksess med dual n tilbake, bestemte jeg meg for å se på og prøve et par av de andre hjernen fitness og minne treningsprogrammer der ute, og begge viste seg å være gunstig også.Restauranten nytte av den elektroniske programmet er at det kan startes opp når som helst, og brukes ved behov, når jeg vil oppdatere min smokin «neurons.Wonderful bryte som faktisk hjelper neurogenesis og neuroplasticity.The annet program jeg prøvd er hjernen barn av Michael Merzenich, Ph.D., en av verdens ledende eksperter på neuroplasticity, og det har blitt satt på prøve i den nylig publiserte IMPACT studien. Både forskere og deltakerne var ganske overrasket over results.So, dere minne trening folk, som vokste opp med å lese Harry Lorayne materiale minne, så prøv hans verktøy ut etter å ha økt hjernen din kondisjon med den datastyrte hjernen fitness tools.You kan fortsatt glemme hvor nøklene er gang på en stund, men ditt ord tilbakekalling vil være utmerket, misunnelse av alle.
