Diabetes er en sykdom i kroppens sukker absorpsjon og utnyttelse evner, og dermed den eneste mulige måten å bringe sukker nivåer tilbake til det normale kan være ved å unngå søtsaker. Men det er ikke nødvendig at du ofre din favoritt retter eller godteri. Hvis et balansert måltid, spesielt for personen er planlagt, kan sukker nivåer kontrolleres. Hvis en slik diett er opprettholdt på en jevnlig basis kan det til og med reversere tegn på diabetes. Og det betyr ikke at maten må være bitter eller smakløs. Det er mange alternativer å velge mellom, men hovedideen er å velge riktig mat.
Ikke tenk på dette som en stor oppgave. Med hjelp av en lege eller ernæringsfysiolog riktig måltidsplan kan arrangeres for deg. Og det er gode nyheter, fordi du vil være å velge sunn mat. Din generelle helse vil bli forbedret skjerm som beskytter mot fedme, kreft, hjertesykdom og høyt blodtrykk. De ulike alternativene som hjelper deg å holde følge og holde tritt med ditt måltid plan er maten guide pyramide, vurdering tallerkenen, karbohydrat telling og utveksler lister. Noen av disse vil være egnet for deg.
De andre måter å være sikker på at du opprettholder din diett er ved å holde en dagbok og merke ditt daglige matinntak. Vær konsekvent i kosten, og ikke spise dårlig mat på en dag tenker du kan kompensere for det på en annen dag; dette vil bare svekke planen.
For de som elsker søtsaker er det ingen grunn til bekymring, så det er mange sunn mat som er søt. For eksempel kan et stykke frukt, bli tatt sammen med måltidet. Dessuten trenger du ikke å helt unngå søtsaker. Tar søtsaker i svært små porsjoner kan hjelpe. Du kan også bruke søtstoffer som honning, brunt sukker, melasse og stokk sukker. Redusert-kalori søtstoffer som mannitol eller sorbitol kan også tas som en erstatning for vanlig sukker.
Hvis alle disse punktene blir fulgt på en jevnlig basis kan du begynne å leve et normalt liv selv om du er diabetiker.
