?
Spørsmål Book Etter opplever forverring smerte i min venstre arm og til slutt nakkesmerter over en 4 måneders periode, gikk jeg for å se en ortopedisk Dr som sendte meg for å ha en MR. MR viste en moderat størrelse atypisk hemangioma innenfor den høyre side av T1. Tap av cervical lordose. C5-6? Små bakre gavl spurs utslette den intraspinal sac uten kanalen stenose eller nevrale forskyvning. Liten venstre posterolateral prolaps fortrenger C7 roten. Dette prolaps trolig strekker seg til claudal aspekt av venstre nevrale foramen. Ingen ledning misdannelse.
Jeg gikk gjennom PT med stor succcess … smerten gikk bort, og jeg følte meg bra. Dette var ca 11 måneder siden. Nå har jeg begynt å gå på treningsstudio og trene på en jevnlig basis. Jeg tydeligvis gjorde noe jeg ikke burde ha fordi smertene er tilbake. Etter å ha gått gjennom PT, jeg ganske mye vet hvordan de skal behandle meg selv (nakke øvelser, glir, TENS, Pronex Collor for trekkraft), men det jeg ønsker å vite er hva slags trening /utstyr bør jeg unngå på treningsstudio? Jeg er en 49 år gammel kvinne i ellers god helse. Takk!
Svar
Hei Consuelo,
Trener du på treningsstudio med en personlig trener? Når du arbeider ut, er riktig teknikk er det viktigste for å forebygge skader. Så det kan ikke være selve øvelsen du gjør, kan det være den teknikken som du bruker til å gjøre øvelsen. Jeg vil anbefale at du finner en personlig trener som har erfaring trening klienter med skader. De vil vise deg riktig teknikk og øvelser for å unngå. Løfte noe for tung som får deg til å anstrenge nakken bør unngås.
Jeg håper dette hjelper!
Dr. Liza
