Selv om du gjøre mye for å holde seg frisk – spise riktig, meditere, gjøre yoga eller treffe gym – du ofte ignorere en del av kroppen din som er av største betydning øynene. Husk, det er ingen medisiner for å forbedre din øyehelse, syn eller dine trette øyne. Men det er mye du kan gjøre for å bevare dine orbs og holde dem friske.
«I dagens verden, vi har vært misbruker våre øyne altfor mye, hva med konstant bruk av mobiler, iPads, bærbare, sent nattarbeid, etc. nå er det på tide vi gir våre øyne den mye velfortjent oppmerksomhet, sier Dr. Ashvin Bafna, spesialist i vitreoretinal kirurgi og lasere, Katarakt kirurgi, LASIK og Refractive Surgery fra The Eye Associates Mumbai (TEAM). Her er ni interessante ting som øynene dine avslører om din helse
Her Dr Bafna viser fire enkle og effektive øye yoga øvelser for å forbedre helsen øye med minst innsats.
Palming: Dette er en avspenningsteknikk som bidrar til å lindre trette øyne. Avslapping øynene dine er viktig å bidra til å forynge din visjon systemet og ta av psykiske belastninger som påvirker øynene. Her er hvordan du kan ta vare på øyesmerter hjemme
Hvordan gjøre det:.
Sitt i en behagelig stilling i en stol med hodet, nakke og rygg i samme posisjon. Deretter gni hendene kraftig før de blir varme. Legg dem forsiktig på øynene i noen sekunder. Kjenn varmen av håndflatene og slappe av. Gjenta dette minst tre ganger eller till du føler deg komfortabel med å gjøre det. Du kan fortsette å gjøre øvelsen alt fra fem til 30 minutter
Blinker:. Mens vi er innstilt til å blinke flere ganger i et minutt, eksponering for dataskjermer, bærbare datamaskiner, smarttelefoner grenser dette naturlig tendens. Det gjør øynene dine gå tørr og påvirke synet negativt. Hyppig blinker, på den annen side, hjelper frakk hornhinnen i øynene med tårer og holder dem fuktet naturlig. Her er 10 dos and don’ts av kontaktlinser som du trenger å vite
Hvordan gjøre det:.
Ingen trenger å lære deg hvordan å blinke som det kommer til oss naturlig. Men hvis du trenger å blinke bevisst som en øvelse, sitte komfortabelt med øynene åpne i et rolig miljø. Blink rundt 10 ganger raskere. Deretter lukker øynene og slappe av. Gjenta dette fem ganger etter en pause på 15-20 sekunder mellom to sett. Husk mens du blunker ikke være for hard på øynene dine. En myk og naturlig blink bør skje som lyset klaff av vingene til en sommerfugl
Fokusering eller front visning. Mens stadig fokus på din datamaskin, laptop og TV-skjermen kan ødelegge din visjon og gjøre nervene gå lei . Men med fokus på naturlige objekter som du ville være å gjøre under meditasjon og yoga kan bidra til å forbedre den optiske nerven og forbedre sin forbindelse til sentrum av hjernen som er ansvarlig for visjon. Her er åtte naturlige rettsmidler for å ta vare på øynene dine
Hvordan gjøre det:.
Sitt med bena strukket foran kroppen. Plasser høyre knyttneve på kne med tommelen vendt oppover. Fokuser på et punkt foran og på nivå med øynene. Pust inn fokus på det punktet foran deg og puste ut med fokus på tommelen. Gjenta det samme med venstre tommel. Lukk øynene og hvile
Nese tips visning.. Dette fungerer på samme prinsipp for å fokusere på å forbedre funksjonen av synsnerven
Hvordan gjøre det:
Løft armen rett rett foran nesen. Lag en knyttneve og holde tommelen pekende oppover. Fokuser både øynene på tuppen av tommelen. Gradvis bringe tommelen nær nesen til den berører nesetippen din, alt mens øynene fokusert på tommelen. Hold denne posisjonen i 10 sekunder. Nå gradvis ta tommelen bort fra nesen til armen er rettet foran deg. Gjenta dette minst fem ganger med begge hender hver.
Bortsett fra dette, her er noen ting som vil bidra til å holde øynene friske,
Spis mye næringsrik mat som inneholder vitamin A. Papaya, gulrøtter, grønne grønnsaker er en rik kilde til vitamin A. de er bra for øynene dine som og huden din.
Unngå å se på TV eller bruker den bærbare datamaskinen fra en svært nær avstand. Ved hjelp av bærbare datamaskiner eller tabletter i lav belysning er en komplett NO. Ikke bruke mye tid på elektronikk. En time eller to bør være ditt daglige grensen.
Legg merke til hvordan du føler når du ser. Anstrenge øynene kan legge til synsproblemer. Ikke bruk lyse skjermer på TV, bærbar PC og iPad. Sett lysstyrken til din komfort.
Hvis du har vært oppe til sent kveld, gi øynene litt hvile. Bruk smøre dråper å berolige dine øyne. Sett nyklipt agurk skiver på øynene dine.
Unngå å lese bøker eller din Kindle i mørket.
Ta pauser mens du bruker datamaskinen til den bærbare datamaskinen. En pause på 3-5 minutter er et must etter hvert en time med konstant stirrer på skjermen. Se inn et fjernt objekt minst 20 meters avstand. Hvis du har trær rundt, stirre på trærne. De gir en beroligende effekt på øynene
For flere artikler om sykdommer og amp.; forhold, besøk våre sykdommer og amp; forhold delen. For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. For helserelaterte Q A, klikk her
!
