Your kroppen sukker nivåer er regulert av din egen kroppens kjemi, men det er viktig å hjelpe deg ut og kontrollere hva du putter i kroppen din til å regulere blodsukkernivået fra dag til dag. Den type mat du spiser kan spille en stor rolle i å holde blodsukkeret normalt. Noen matvarer kan faktisk bidra til å senke det, mens andre matvarer kan øke blodsukkeret umiddelbart. Disse tipsene er sikret å hjelpe lavere og opprettholde blodsukkernivået uten helt å frata deg
. Kilde: http: //weightlossportal.infoWays å senke Bloog sukker nivåer
spise riktig mat. Jeg vet det kan være vanskelig å holde seg borte fra søtsaker og sukker, men det er det beste du kan gjøre for deg selv. Hvorfor? Når du spiser salt, sukkerholdige, og carbohydrated matvarer, produserer du bukspyttkjertelen insulin og mat gjør det må jobbe hardere for å produsere insulin kroppen din trenger. Dette gjør det vanskeligere for kroppen å regulere mengden blod sukker du får. Matvarer som frukt – epler, appelsiner, pærer, og så videre vil fordøye tregere. Grønnsaker som – erter, squash – og korn som – havregryn, bygg, granola er også veldig bra for å opprettholde et regulert blodsukker
TRENING.. Daglig mosjon er en annen flott måte å opprettholde blodsukkernivået. Hvis du trener på morgenen før du spiser dette kan senke blodsukker like medisinering ville gjøre. Ikke misforstå, hvis din på medisiner, fortsette å ta den. Men til slutt vil lavere en daglig dose av regelmessig trening tre til fem ganger i uken og vedlikeholde glukose, og dermed holde blodsukkeret i sjakk.
Spise 4 eller 5 mindre måltider i løpet av dagen. Hvis du spiser mindre måltider i løpet av dagen, dette er sikker på å senke nivåene. Hvorfor? Fordi noen ganger, avhengig av hvor mye blodsukkeret svinger, spise mindre måltider vil holde det stødig hele dagen. Når du spiser større måltider som er større – kroppen din har til å holde ut for insulin lenger noe som kan føre til et fall i sukker drastisk
CUT OUT SODA -. Diett eller ingen diett. Brus, enten de er diett eller ikke, har altfor mange karbohydrater. Hvis du må ha en koffein fikse, minst drikke en diett brus – men vet at selv diett brus har skjult sukker som kan interfer med blodsukkeret. Mange drikker seks og åtte brus om dagen. En 12 unse brus inneholder 11 teskjeer sukker. Dette er etter hvert kommer til å føre til et problem for helsen.
Finne ut hvorfor. Dette er en vanlig feil folk gjør når de merker blodsukkeret spretter rundt. De trenger ikke slutte å tenke å spørre legen hvorfor. Det kan variere fra person til person, avhengig av din livsstil og hvor mye stress i livet ditt. Stress og mat er de viktigste vanligste årsakene til fall og toppene i problemet. Når du finner ut hvorfor det skjer så ofte, kan du finne ut måter å endre og tilpasse seg en annen livsstil for helsen din.
