Ifølge forskere ved University of Michigan, Medical School, må astmasyke ta skritt for å kontrollere sin diett for å kontrollere astmasymptomer eller angrep. Forskerne bekrefter sammenhengen mellom maten og astma. Her er en liste over mat som er bra for astma:
Salty Mat
Salt mat kan føre til astmasymptomer til å overskride en alvorlig stadium som per flere forskere gjort ved Mayo Clinic. Matvarer som pizza, bearbeidet ost, kjøtt, chips, pommes frites, hele korn brød, løkringer etc må unngås, spesielt hvis du lider av akutt astma. Bruk lav-natrium smakstilsetninger som for eksempel saltfrie krydderblandinger, sitronsaft og naturlige urter.
White Bread
Hvitt brød, stivelsesholdige matvarer og karbohydrater tilbyr svært liten næringsverdi. Ifølge University of Michigan Medical School, må astmatikere erstatte hvitt brød og andre bearbeidede karbohydrater som kjeks, cookies etc med fullkorn ekvivalenter som legger næringsstoffer til immunsystemet. Dessuten vil hele korn matvarer ekvivalenter av hvitt brød bare forbedre lungefunksjon.
Mettet fett
Mettet fett er en usunn form for fett som finnes i rødt kjøtt, fete meieriprodukter og fritert mat. Usunn fett, ifølge eksperter ved Mayo Clinic, kan svekke immunforsvaret og utløse astmaanfall. Unngå matvarer som biff, løkringer, hamburgere etc. Bytt fra usunt fett til sunn fett ved å innføre olivenolje, nøtter, rapsolje, linfrø og avokado i kosten. Pass på at du spiser den beskjedne mengden fett i dine måltider samt snacks.
Mat som forårsaker gass
Ifølge National Jewish Health Organization, spise mat som forårsaker oppblåsthet og fylde utløse astma angrep. Noen av slik mat som påpekt av organisasjonen inkluderer krydret mat, pølse, brokkoli, bønner, blomkål, meloner, kål, erter, asparges, erter og løk. Tatt i betraktning at de fleste av mat kilder er nevnt ovenfor er sunt, kan du kutte en av etter å observere virkningen sitt forbruk har på astma symptomer.
transfett
Trans fett er fast fett som må ikke bli fortært av astmatikere. Hardt fett er laget ved hjelp av tilsetning av hydrogen til vegetabilsk olje. Trans fett øker risikoen for diabetes, hjertesykdommer og andre alvorlige medisinske tilstander. Trans fett er vanligvis funnet i bearbeidet mat som pakket kjeks, chips, donuts, kaker osv
Annet Tips for å
Pass på at det du spiser er i moderat mengde. Ikke overspise som det kan gi deg en følelse av fylde og bygge opp gass.
