Hei, jeg er 58 år gammel og jeg er en hus-kone. Jeg har høyt blodtrykk for de siste 6 månedene. Det holder varierende gang på en stund. Hva er de forskjellige måtene som jeg kan kontrollere det?
Du kan kontrollere blodtrykket ditt med riktig kosthold, livsstilsendringer (ikke-pharmacoogical tilnærming) og med legemidler (farmakologisk tilnærming). Hvis BP er mild, så kan du først prøve de ikke-farmakologiske tiltak, men hvis det er veldig høy så må du kanskje medisiner for å kontrollere det
Livsstilsendringer:.
Dr Sanjeev Chaudhary, Associate Director Unit Head, Kardiologi, fMRI, Gurgaon understreker at folk med middels høyt blodtrykk bør prøve livsstil og kosttilskudd endringer før du går videre til å ta medisiner. Her er noen forslag:
Tren regelmessig for å forbedre blodsirkulasjonen og holde seg i form
Hvis du er overvektig, kan du følge et riktig kosthold og mosjon regime for vekttap. Det er bedre å konsultere en ernæringsfysiolog for bedre resultater.
Administrer stress ved å praktisere yoga eller meditasjon. Her er hvordan du kan kontrollere blodtrykket ditt med yoga
kosten endringer:
Optimalsaltinntaket. Ifølge eksperter, folk med høy BP ikke forbruke mer enn 1 teskje salt (6 g salt) /dag.
Spis frisk frukt og grønnsaker. Inkluder kalium-rik mat i kostholdet ditt. Naini Setalvad, en anerkjent ernæringsfysiolog antyder matvarer som hvitløk, løk, tomater, spinat, bananer, appelsiner, kokosvann, svisker for å bli inkludert.
Unngå å spise bearbeidet mat som de er lastet med fett og kan også legge til saltinntaket.
Ta med litt olivenolje eller ricebran olje, fisk og flaxseeds i kosten. De inneholder omega 3 fettsyrer som hjelper deg å opprettholde normalt blodtrykk samt å kontrollere vekten. Unngå stekt mat, ghee, smør og margarin.
Begrense te, kaffe og alkohol. De påvirker blodårene og gi opphav ukontrollert BP
Her er en detaljert redegjørelse om kosten tips for å kontrollere BP
Medisiner:.
Antihypertensiva som diuretika, betablokkere og ACE-hemmere (ACE) kan være foreskrevet for å kontrollere BP. Hvis BP holder varierende og går veldig høyt da kan du livslang medisinering. Snakk med legen din før du går videre med noen av disse tiltakene for å kontrollere BP
Her er en detaljert redegjørelse på medisiner for høyt blodtrykk og deres bivirkninger
Du kan også liker å lese..
Herbal rettsmidler for hypertensjon (Galleri)
Galleri: Hvorfor er hypertensjon farlig
10 måter hypertensjon eller høy BP påvirker kroppen din
Verden hypertensjon 2013: Hvordan dine hjerteslag påvirke BP
World Health Day 2013: 10 slanketips for hypertensjon
Hvordan rødbeter kan bidra til å redusere høyt BT eller hypertensjon
Beat høyt blodtrykk med dal eller linser
for flere artikler om hypertensjon, besøk vår
hypertensjon
. Følg oss på Facebook og Selge
for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vår
nyhetsbrev
. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vår
forum
.
