Spørsmål Book Hei,
Jeg er en 21 år gammel student fra Bulgaria. For to-tre år har jeg vært inne i en veldig merkelig vilkåret om nakken og ryggen min. Når jeg sitter på en ryggløse stol, jeg nesten imediately få ryggsmerter og ikke bare dette, men bare en generell følelse av tretthet i ryggen. Det er ikke bare noen ganger, det er en konstant tilstand. Også når jeg leser eller sitte i enhver posisjon som litt stammer halsen min jeg føler denne typen smerte som om musklene er for svake til å støtte hodet mitt. Det er lik følelsen av slitne armmusklene etter løfte for mange vekter. På ett punkt armene bare ikke kan bo rett selv for et sekund hvis du prøver å løfte dem sidelengs. Det er med halsen min da, og det er årsaken meg stor ubehag som jeg ikke kan virkelig lese i lang tid uten å endre posisjoner hvert 5. minutt. Jeg pleide å excercise mye i begynnelsen high school år, men de siste årene har jeg vært ledende en ganske stillesittende liv. Kan det være grunnen? Jeg også gikk for å se en lege, men han sa ikke det var noe galt med min nakke eller rygg. Din mening vil bli verdsatt. Takk på forhånd.
Lacheza
Svar
Hei Lachezar og takk for skriving,
det høres for meg ut som du har svak støtte muskler som forårsaker ubehag når du? re i visse stillinger – jeg anbefaler at du jobber med å styrke kjerne
Mitt forslag er å se om du kan finne en klassisk trent pilates lærer som gjør en-mot-en-økter. i en privat studio (unngå treningssentre som har store klasser som de kaller «Pilates»).
Pilates fungerer på å styrke kjernemuskulaturen og hjelper kroppens innretting og jeg tror det ville hep du en god del. Svømming er en annen stor generell trening som fordeler hele kroppen, inkludert han nakke og rygg.
Jeg håper dette hjelper, og jeg ønsker deg alt det beste,
Margot
