Adrenal kjertel utmattelse er i roten av astma og allergi, så støtter det er svært viktig for astma lettelse. Binyrene er en del av det endokrine eller hormonsystemet og er plassert på toppen av nyrene. Friske binyrer produsere ulike hormoner, hvorav den ene er kortisol. Kortisol har flere funksjoner, som hjelper oss til å reagere raskt på en krise, ofte kalt «fly eller kjempe» respons, regulerer det også blodsukkernivået og reduserer betennelser i kroppen.
Svært ofte folk som har astma og allergi har en lav funksjon i binyrene eller adrenal utmattelse. Dette er ofte forårsaket av følelsesmessige eller miljømessige stress over lengre perioder. Jobbet i årevis på en stressende jobb, kravene til å være en multitasking forelder, eller å ha en langsiktig fysisk sykdom eller uførhet er bare noen få eksempler på konstant stress som kan føre til denne tilstanden. Under konstant stress produserer binyrene kortisol og utgivelser det inn i kroppen i lengre perioder, som i sin tur øker pulsen, blodtrykket og senker immunforsvaret, før det går tomt skaper en svært ødeleggende effekt på din helse og fitness.
i tillegg kan langvarig bruk av kortison narkotika eller kortikosteroider ofte foreskrevet for astma og allergiske reaksjoner som prednison, prednisolon, metylprednisolon, beclamethasone, betametason, deksametason, Fludrocortisone, hydrokortison og triamcinolon også føre til en nedgang i kortisol produksjon i binyrene i inntil tolv måneder etter avsluttet bruk. Disse stoffene krever gradvis trappe ned dosen ved seponering dem. Dette er fordi plutselig stoppe medisinering kan føre til farlige rebound-effekter, noe som resulterer i alvorlige astmasymptomer. Av denne grunn er det best å oppsøke lege først da bestemmer seg for å slutte å ta noen reseptbelagte legemidler.
Symptomene på adrenal utmattelse kan inkludere trøtt om morgenen etter å ha våknet, og på ettermiddagen, ekstrem tretthet, allergier , astma, autoimmune sykdommer, eksem, elveblest, sukker eller salt cravings og svimmelhet. Selv om du har alle disse symptomene, er det alltid best å vite sikkert, heller enn gjetning og selvmedisinere. Naturopathic eller holistiske leger ofte bruke spytt testing for å fastslå binyrene funksjon. Binyretretthet er tydelig hvis binyrene er lave i DHEA, da dette hormon nivået er faktisk den første til å slippe når binyrene blir oppbrukt. Når adrenal utmattelse oppstår, vil kortisolnivåer også raser nedover.
Bygge opp og støtte binyrene
Når for mye av hormonet kortisol er stadig slippes ut i kroppen, fører det helseproblemer og når for lite produseres det er også en dårlig ting. Balansering kortisol produksjonen er viktig for å redusere stress. Heldigvis finnes det enkle måter å støtte binyrene og for å øke og balansere hormonelle nivåer naturlig. Finne måter å redusere stress i livet ditt, og til å slappe mer som yoga eller meditasjon er selvfølgelig veldig viktig. Trening stimulerer også produksjonen av endorfiner, som reduserer frigjøringen av kortisol. I tillegg til kronisk stress, forbruk av matvarer med høyt kolesterol og mettet fett, raffinerte karbohydrater, sukker og drikker kaffe også fungere for å utarme binyrer og bør unngås eller sterkt redusert.
Hvis du er som meg, fullstendig avholdenhet bare ikke fungerer, og måtehold er best. Jeg drikker bare en kopp kaffe en dag i morgen når jeg våkner. Jeg unngår alle raffinerte matvarer og behandle meg selv til dessert en gang i uken. Jeg er en stor dessert freak som elsker mørk sjokolade (også rik på antioksidanter) så dette var ikke lett! Hvis jeg kan gjøre det kan du også. Jeg også nyte et glass rødvin med middag. Rødvin inneholder resveratrol, som er en antioksidant.
Holistisk leger ofte anbefaler å bruke adaptogens som sibirsk ginseng, som er spesielt flinke til å hjelpe kroppen til å håndtere stress og utmattelse, og for å styrke immunforsvaret. Jeg har funnet det svært gunstig i å øke energinivået og har lagt merke til en klar økning i min helse og fitness nivåer som et resultat av å bruke det.
B5, også kjent som pantotensyre, er spesielt viktig for å beskytte kroppen mot stress, bygge røde blodceller og omdanne fett til energi. B6 eller pyridoksin, har mange fordeler, noen som bidrar til å regulere hormoner, støtter nervesystemet og immunsystemet, forebygge hjertesykdom, blodpropp blant andre. Eksperter anbefaler at det er best å ta en god kvalitet B-kompleks supplement, i stedet for bare ett eller to av BS å unngå å skape en ubalanse i systemet. Terapeutiske doser i området fra 30 mg til 1000 mg per dag.
Vitamin C, en lang tid immunsystem booster og kald fighter er også viktig for å bygge dine binyrer og også er nyttig for å redusere histaminfrigjøring. Terapeutiske doser i området fra 1000 mg til 3000 mg per dag. Noen mennesker er følsomme for doser over 1000 mg, som kan forårsake løs avføring. Magnesium er viktig for å bygge immunsystemet, er det ikke overraskende også er nødvendig for å understøtte og beskytte den adrenal systemet. Sist men ikke minst, er en god kvalitet multivitamin viktig. Du vil finne at det å ta alle disse tiltakene vil bidra til å styrke binyrene, forbedre din helse og fitness og virkelig øker allergi og astma lettelse.
