Rundt hele USA i disse dager høyt blodtrykk har nådd pandemi nivåer på grunn av mye mer enn 65 millioner menn og kvinner kjemper av hypertensjon og også en annen 45 millioner å utvikle en sykdom kalt til som pre-hypertensjon. Høyt blodtrykk er vanligvis en symptomfri lidelse som løfter din sjanse tilkoblede hjertestans sammen med slag og også du kan faktisk veldig enkelt lider på grunn av det uten noen som helst form for utdanning av det opp til det punktet det er faktisk veldig sent.
Hypertensjon inkluderer ikke nesten noen åpenbare indikasjoner følgelig et stort antall mennesker opplever det, og de arent informert om det. Det er ofte avslørt under rutinehelsekontroller, likevel en enkelt vurdering kan være definitivt ikke nok til å oppdage det, fordi noen man lett kan få høyt blodtrykk like etter noen stressende hendelse eller umiddelbart etter å ha praktisert fysiske aktiviteter. Hvis en helse utøveren måler blodtrykk og dets tall er høy hver enkelt anledning så du kan ha høyt blodtrykk.
Like etter forske på effekter av ulike typer ernæring på blodtrykket, forskere har faktisk lansert en ernæringsstrategi merket som DASH «Dietary Approach to Stop hypertension. DASH uttrykk for at en person skal helst spise bare frukt, grønnsaker, korn, sjømat og magre melkeprodukter, og heller få rødlig kjøtt, søtsaker og andre måltider som vanligvis er rikelig i fett.
Har du hatt din egen lykopen i dag? Hvis du spiste noen naturlig salat med ferske tomater, du egentlig ikke bare en god dose av denne potent antioksidant, men også tok store steg i for å redusere en persons blodtrykk en fersk dobbeltblind studie praktiseres over hele Israel også har forsterket at hjertene til sunne og balanserte italienerne har erkjent flere tiår -. tomater (sammen med tomatsaus) reduksjon blodkar trykk og også sjansene forbundet med hjerte- og karsykdommer.
Uansett nøyaktig hva du kan godt ha lagt merke til, reseptbelagte medisiner er vanligvis ikke egentlig nødvendig for å redusere blodårer trykket naturlig. Akkurat nå er det vanligvis en haug, hvis egentlig ikke hundrevis av små ting en person kan utføre for å forbedre din egen kardiovaskulær helse og forbedre din generelle fysiske form.
Drikke vann Fersk undersøkelse synes å ha indikert at lang -term høyt blodtrykk kan være det endelige resultatet av alvorlig dehydrering, og at bedre normal vannforbruk kan være til nytte for personer som er varig fra dette.
Hvis du tilfeldigvis være overvektig og har høyt blodtrykk trykk deretter en person kan redusere det rett og slett ved å miste litt fett. Den slags måltider som alle av oss spiser kan i tillegg ha en innvirkning også. Så bunnlinjen er at dette kan dampe ned til ditt eget arbeid for å gjøre justeringer til din egen livsstil eller medisin, som en vil du velge.
Slik starter ut selv la oss diskutere om noen ting som du bør holde deg unna, og nummer én av samlingen er salt. Salt (eller natrium) er en av de viktigste skyldige i dagens hypertensjon epidemien. En overdreven mengde kosten kroppsfett er også en gjerningsmann som det fremmer åreforkalkning, fett gevinst, og tilleggsproblemer som bidrar til høyt blodtrykk. Det er derfor, to ting du bør unngå i kostholdet ditt er natrium samt overdreven kroppsfett, hovedsakelig mettet eller transfett. Derfor, hva slags mat bør du ha i matvaner for å bidra til å redusere ditt eget blodtrykk? Kalium er en av de viktige elementer som mangler i moderne United states spising rutine og også som er utrolig gunstig for de blodtrykket. Dette hjelper redusere blodtrykket like natrium letter i å øke blodtrykket og så med tilstrekkelig kalium i kosten kan sikkert hjelpe stabilisere blodtrykket.
