Har du på enhver anledning opplevd en hendelse som utløste svette, hjertebank samt pustevansker? Du har mest sannsynlig ikke var opplever et hjerteinfarkt, men opplever en angst angrep. Skulle du lider av angstanfall, forstå hvordan man skal håndtere det er første skritt for å overvinne them.Anxiety er vanligvis karakterisert som overdrevne reaksjoner på urovekkende scenarier. Hvis noen følger deg inn i en svakt opplyst gate, føre de nervøse reaksjoner som en racing hjerteslag sammen med svette håndflater økt sanser sammen med et rush av adrenalin som kan bidra til å redde livet ditt. Dette er faktisk den fly eller kjempe response.When det gjelder tilbakevendende angst, de engstelige følelsene vanligvis er frykt knyttet til en bestemt situasjon snarere enn selve situasjonen. Nesten alle opplever panikk eller angst på et eller annet tidspunkt. Dette resulterer vanligvis i fight or flight respons som ikke alltid er en dårlig ting som det kan redde livet ditt. Når vi møter nye situasjoner vi noen ganger bli panikk, men så snart utfallet vi frykter ikke klarer å manifestere, stopper angst. Når det kommer til noen som lider av kronisk angst, de engstelige følelsene fortsette selv etter at det er klart at frykten er unfounded.If du noen ganger lider av angstanfall eller kanskje har tilbakevendende angstanfall det er strategier du kan bruke for å holde angst etter control.1. Det er alltid et godt første skritt for å søke hjelp av helsepersonell. Det er ikke en god idé å prøve å selv-diagnostisere noen form for fysisk eller psykisk tilstand som det kan dangerous.2. Prøv å sikre at du får en god natts 抯 søvn. Mens i søvnsyklus, en persons kropp reparerer seg selv. Du skal føle deg mye mer uthvilt etter flere timer med restorative søvn. De fleste mennesker trenger åtte timers søvn hver natt som vanligvis varierer innen en time eller så enten way.3. Du bør prøve å trene på en jevnlig basis. Fysisk trening hjelper deg til å utnytte oksygen mer effektivt. Trening hjelper i å få mye mer oksygen til hjernen. Det øker også konsentrasjonen som godt kan gjøre deg i stand til å finne løsninger på problemer i stedet for bare å bekymre seg dem.4. Prøv meditasjon. Det kan være lurt å ta opp yoga som det innebærer øvelser som hjelper stille sinnet og kontrollere pusten. Grunnleggende mekling, som for eksempel å ta fem minutter for å tømme hodet hver dag, kan sikkert gjøre underverker i kampen mot anxiety.5. Styr bekymring. Når du føler pulsen begynner å påskynde, telle baklengs fra ti. Mens regnet prøver å fokusere på problemet. Nøyaktig hva har egentlig skjedd? Prøv å unngå trangen til å lese mer inn i situasjonen enn det egentlig is.6. Unngå å konsumere alkohol. Du kan godt tro at glass vin er faktisk avslappende spenning men alkohol er faktisk en depressant. I urolige situasjoner kan du muligens stole altfor tungt på den og kjøpe en ekstra problem i process.7. Velg en rekke avslappende aktiviteter. Stress og angst kan lett ta fra deg din energi. Så ofte som tiden tillater prøver å gjøre noe du liker, for eksempel lesing, hagearbeid eller kanskje lytte til music.It er normalt for noen angst for å komme inn i livet ditt til enhver tid. Men, når som helst angst vokser til å bli hyppig du kan ende opp med å bli utsatt for mer alvorlige forhold. I tilfelle at du virkelig føler angst begynner å styre livet ditt eller kanskje i økende grad fører til problemer, er det lurt å søke profesjonell hjelp umiddelbart. Det er absolutt ingen grunn til å gå gjennom denne forferdelige tilstanden i stillhet.
