Skrevet av Kathleen Doheny
2
Resultatene av blodprøvene er i, og legen din forklarer at blodsukkernivået er unormale. Diagnosen. Prediabetes
Prediabetes er diagnostisert hvis A1C (et mål på blodsukkernivået i løpet av de siste to til tre måneder) er 5,7% til 6,5%, hvis fastende plasmaglukose er 100 til 125 milligram /desiliter og oral glukose toleranse test er 140-199 mg /dl, vanligvis etter krever to positive testresultater
Hvis du hører denne diagnosen, gjør ingen feil. Det er alvorlig. Risikoen for å få full blåst type 2-diabetes i løpet av de neste 10 årene er høy, ifølge National Institutes of Health.
Prediabetes ?! Hva nå?
Her er vinduet til å gå opp ting og gjøre endringer som vil effektivt redusere risikoen for type 2 diabetes. Ofte Men mange pasienter ikke svinge inn i handlingen, sier DiabeticLifestyle Advisory Styremedlem Amy Hess Fischl, MS, RD, LDN, BC-ADM, CDE, en diabetes pedagog ved University of Chicago Kovler Diabetes Center. «Denial er en av de vanligste reaksjonene,» sier hun, om diagnosen er pre-diabetes eller mange andre helsemessige forhold.
Her fire vanlige tegn du kan være i fornektelse om din diagnose av pre-diabetes -og hvorfor du bør revurdere disse vanlige fornektelse scenarier.
1. Du overser diagnosen.
Mens ignorerer nyheten er vanlig, sier Hess Fischl du er mindre sannsynlig å børste den av hvis legen forklarer hva en pre-diabetes diagnose innebærer. Når blodsukkeret stiger til unormale pre-diabetes nivåer, sier hun, er risikoen for å få diabetes øker, og med diabetes kommer en økt risiko for andre alvorlige sykdommer, blant annet hjertesykdom, blindhet og nyresykdom.
Nylig, en av Hess Fischl pasienter spurte: Hva ville skje hvis jeg ikke gjorde noe om kosthold, trening og andre livsstilstiltak? Når Hess Fischl fortalte henne at hun var utsatt for å utvikle full blåst diabetes, hun lovet å gjøre noen endringer i livsstil, som å gå ved lunsjtid med en kollega.
2. Du får motet for raskt.
Du kan gå opp til plate etter å ha hørt på nyhetene, redusere kalorier og økt mosjon. Alt går bra helt til du treffer en måned mark, og har ikke tapt mye hvis noen vekt. Så du regne, hvorfor prøve? Hess Fischl løser dette fornektelse mentalitet med noen realistisk informasjon: Det tar alltid mer trening og mer mat reduksjon enn de fleste tror å lage en bulk i vekt. De fleste undervurderer begge, sier hun. Hvis du har et klart mål i tankene, som trener et bestemt beløp hver dag, eller redusere kalorier ved et visst antall, kan det hjelpe.
3. Du påtar deg en «stakkars meg» mentalitet
Kanskje du høre at du trenger å kutte ned på porsjonsstørrelsen, og du bytter til » stakkars meg, jeg fratatt «-modus Du tenker:.. Ikke mer middager ut, ikke mer lykkelige timer, ikke mer kake.
det er ikke målet eller det punktet, forteller Hess Fischl pasienter i nød modus. «Når folk er diagnostisert nummer én ting de spør er» Hva kan jeg spise ? « De kuttet ut alt [de liker] og er elendig, «sier hun.
I stedet tror små skritt, små endringer, sier hun. Når det kommer til pre-diabetes, kan svært enkle endringer føre til bedre blod . sukker kontroll en liten men effektiv skritt. slutte å drikke sukkerholdig brus, saft og sports drinker «Alle de legge så mange kalorier,» sier Hess Fischl
kosthold og mosjon har en stor effekt på å redusere din. risiko for å få diabetes, sier hun. var det påvist i diabetes Prevention Program, et større forskningsprosjekt studie av mer enn 3200 menn og kvinner med høyt blodsukker. gruppen som forsøkte å miste bare 7 prosent av sin kroppsvekt og holde den av gjennom kosthold og mosjon reduserte risikoen for å få diabetes med 58 prosent. studien ble publisert i 2002 og en langsiktig oppfølging funnet effektene av et godt kosthold og vektkontroll hold.
Hvis du er klar å si sayonara til «stakkars meg» -modus, sjekk ut disse 10 tipsene for hvordan du skal komme i gang og bli motivert med en øvelse plan. Deretter planlegge en uke av måltider ved å velge mellom hundrevis av diabetes vennlige oppskrifter som smaker så godt som de ser ut.
4. Du føler deg for god til å ha pre-diabetes.
Det er ingen måte du kan ha pre-diabetes, tror du, siden du ikke føle noe annerledes. Du lurer på om kanskje laboratoriet messed opp måleresultatene.
Ofte er det ingen klare symptomer som dukker opp med pre-diabetes, sier Hess Fischl. Når du har type 2 diabetes, kan du merke økt tørste og hyppig vannlating. Men disse vanligvis ikke overflaten i pre-diabetes.
