Siden fire av fem mennesker har ryggsmerter, ofte smerter i korsryggen, en gang i livet, bør vi vite hva som forårsaker det og hvordan du kan unngå det .
Årsaker til Nedre ryggsmerter
Når vi blir eldre, kroppen vår har en tendens til å miste sin muskel elastisitet og tone, samt bein styrke. Skivene i ryggraden vår mister væske og fleksibilitet, og de kan ¡™ t kvele ryggvirvlene også lenger. Aldring er en grunn til at vi får smerter i korsryggen.
Hvis musklene eller leddbånd i ryggen har en krampe, forstuing eller belastning, skivene i ryggraden kan sprekke eller bule. Det setter mye press på nerver som er basert i ryggmargen. Når det er kompresjon eller irritasjon i de nerverøttene, klager den tilbake ved å gi oss smerte. Hva forårsaker den tilbake krampe, forstuing eller belastning? Vanligvis noen form for traumer eller skader, for eksempel forsøker å løfte noe for tung, og overstrekking.
degenerative sykdommer som leddgikt eller osteoporose kan også forårsake smerter i korsryggen. Andre potensielle faktorer er medfødte misdannelser i ryggraden, virale infeksjoner og irritasjon i leddene og plater.
Noen livsbetingelser kan også bidra til lavere ryggsmerter. Disse inkluderer røyking, fedme, graviditet vektøkning, dårlig fysisk tilstand, stress, dårlig holdning og dårlig sovestilling. Ofte, korsryggen og hoftesmerter går hånd i hånd. Hvis kroppen har arrvev fra tidligere skader, buildup i området kan, over tid, svekke tilbake og bidra til mer alvorlige skader.
Når å bekymre deg for Nedre ryggsmerter
Hvis smerter i korsryggen i følge med noen andre symptomer, er det på tide å ta ting mer på alvor og ta kontakt med fastlegen. Symptomene å se opp for er feber, smerter mens hoste, tap av blærekontroll eller tarm kontroll, progressiv svakhet i bena. Disse kan indikere en klemt nerve eller lignende situasjon. Hvis en person har diabetes, kan ryggsmerter være relatert til nevropati.
Unngå Nedre ryggsmerter
Hvis du tar skikkelig vare på ryggen din i dag-til-dag liv, du kan unngå smerter i korsryggen. Hvis ryggsmerter er tilbakevendende, er det en god sjanse det er fra fattige kroppen mekanikk. Sørg for å ha riktig holdning og å løfte med bena (i stedet for å bruke ryggen), samt å styrke ryggen med øvelser. Vær sikker på at din arbeidsplass følger sunne ergonomi, planlegging fremover ved å ha møbler og verktøy og slikt for å unngå skader, da dette kan beskytte kroppen mot smerter i korsryggen.
