Leddgikt smerte er mer en plage enn en sykdom. Administrere og leve med leddgikt smerte er stille utfordrende. Men, kan en grunnleggende forståelse av de involverte grunnleggende hjelp i å lindre smerte med letthet. Her er tips som kan hjelpe deg i assuaging smerten som igjen kunne tilby effektiv leddgikt smertelindring.
Administrerende leddgikt smerte
Først og fremst sørge for at du snakker med din lege om ditt problem. Fortell ham alle symptomer som er synlige. Proaktivt, bli kjent med den eksakte type leddgikt som du lider av. Dette vil hjelpe deg å få riktig behandling videre.
Hvis du er i den innledende fasen av å utvikle leddgikt, er det på høy tid at du begynner å få inn en treningsøkt rutine. Dona € ™ t ta opp kjedelig aerobic. Ty til lett trening tidsplaner som per råd av legen din. Pass på at du strekker leddene, musklene og slappe kroppen din i løpet av økter.
Hvis bein eller brusk har allerede begynt å ha slitt ut, dona € ™ t hoppe i øvelsen rutine plutselig. Dette vil forverre problemet med leddgikt smerte. Sats på fysioterapi. Ta kontakt med en fysioterapeut som kan veilede deg enkle og korte øvelser for å komme ut av den nåværende uutholdelig smerte først. Prøv å ta opp parafinvoks dips som tilbyr en bemerkelsesverdig lettelse for leddgikt smerte. Bruk av kortvarig elektrisk strøm under tilsyn av en fysioterapeut kan være til stor nytte i denne forbindelse.
Endre rutinen litt. Når du håndterer tunge vekter på kjøkkenet, dona € ™ t belastningen på leddene. Når du løfter tunge redskaper, sørge for at de har solide håndtak. Snarere enn å bruke kniv for å skjære brød steker, gjøre bruk av pizza kuttere. Snarere enn å åpne glassene manuelt, ta hjelp av en krukke opener. Plastposer på matbutikken kan erstattes med papirposer. Carry en skulder dårlig i stedet for en håndveske.
Overvåk holdning så ofte du kan. Dona € ™ t sitte i samme stilling for lenge, for det kan skade leddene videre. Strekk og slappe av ofte. Når du sitter foran PC-en, kan du ta en pause på minst en gang i løpet av 15 minutter. Gå en tur og dona € ™ t ta opp stress pauser som å spille tennis og badminton.
Rest ofte, og for kort tid. Det kan lindre symptomene dine drastisk Unngå å belaste leddene. Dona € ™ t gjøre et stramt knyttneve ofte. Når du blir involvert i milde økter, sørge for at du flytter alle leddene til fulle omfanget av bevegelse minst én gang for å lette spontan leddgikt smertelindring.
Dona € ™ t tillate deg selv å bli trett. Dette kan ødelegge leddene videre. Ta over disk milde medisiner og til. Hvis problemene vedvarer, bør du oppsøke lege umiddelbart.
