I dag er antallet angst behandlinger tilgjengelig mange. For behandling av angstlidelser uten medisiner, de mest brukte behandlingsformer er-
a) Â Â Â Kognitiv atferdsterapi (CBT)
b) Â Â Â Breathing makt /kontroll teknikker
c) Â Â Â Avslapningsterapi terapi~~POS=HEADCOMP
d) Â Â Â Exercise
e) Â Â Â Koffein reduksjon
f) Â Â Â Komplementær behandling, og
g) Â Â Â Medisinering
De fremste rettsmidler for å kjempe tilbake angst er å bruke utdanning samt informasjon om angst disordersare.
Kognitiv atferdsterapi (CBT)
CBT har noen grunnleggende prinsipper for å bruke for helbredelse angst. Ett av disse prinsippene mener at mennesket utvikler seg vanligvis negative og overgi tankemønstrene som utgjør emosjonelle trengsler som angst og /eller depresjon. Dette kan være kombinert med mistilpasset og usunn atferd.
CBT er vanligvis utført av profesjonelle terapeuter (som en rådgiver, psykolog eller psykiater). Vanligvis innebærer CBT noen påfølgende økter som finner sted i løpet av noen uker /måneder. Studier viser at når det gjelder effektivitet CBT er ikke mindre effektive enn konvensjonelle medisiner. Det koster også mindre og produserer mer varige resultater.
Puste kontroll terapier
Det er mange pasienter som hyperventilere når de føler seg engstelig. Slike ting beløpe seg til sterke følelser av angst som er kombinert med symptomer på wooziness eller kribling. Har du noen ide om konsekvenser eller fordeler av kontrollerte pustefrekvens?
Ta for eksempel tilfelle når hastigheten holdes under området 8 til 12 åndedrag per minutt. Hvis derimot denne puste er holdt i en jevn og lett måte, det er stor sjanse at dette vil korte ned på panikk eller akutt angst. Vel, det er grunnleggende i denne teknikken; programmer kan involvere flere og avanserte operasjoner.
Avslapningsterapi
Avslapping terapi involverer en rekke teknikker som er støpt til å hjelpe pasienter med å nå et helt avslappet tilstand gjennom kontrollert pusting, progressiv hvile av muskler og meditasjon. Progressive hvile av muskelen kan innebære tensing, som er etterfulgt av avslapning av kroppens muskler (jobber i en tid med en muskelgruppe). Etter hvert gir avslapning du med en synlig reduksjon i angst /spenning nivå.
Trenings
Som du kan anta, trening innebærer å arbeide ut i en presis rutine og orden. Likevel, selv de vanligste former for trening er nyttig for behandling av angstlidelser uten medisiner, siden de får kroppen til å frigjøre endorfiner og andre kjemikalier som gjør at du føler deg bedre-off og roligere.
Koffein reduksjon
Koffein er en av de mest brukte sentralstimulerende midler som øker kroppens adrenalin sekret. Så til tider kutte tilbake fra høyt inntak av koffein kan hjelpe deg ut.
For behandling av angstlidelser uten medisiner, er alle disse rettsmidler foreskrevet og utført av terapeuter.
