Hvordan lage komme i form kan være sunt, trygt og morsomt
flotte med øvelsen er at vi kommer til å velge hvilken form for trening vi gjør for å holde seg i form. Siden du har ganske mye å gjøre øvelsen for å leve et sunt liv og avverge sykdom og sykdom, kan du like godt gjøre noe du liker. For eksempel, er du en rullator? Eller gjør sykle passer din fancy? Foretrekker du en stasjonær sykkel i komfort hjemme eller er du mer av en natursti person?
Hva trening du gjør er helt opp til deg og det er flott. Uansett flyter båten din, spesielt hvis du er i ro!
Det er like enkelt som Pie
Ekspertene er enige om at riktig kosthold og mosjon spiller en viktig rolle i slashing risikoen for kronisk hjertesykdom og fedme. Det er bokstavelig talt hundrevis av sykdommer som kan unngås ved å trene deg til en sterk kropp med et sterkt immunforsvar. Men hvis du er på baksiden av mynten og absolutt avskyr utøvelse av noe slag, det er gode nyheter for deg også. The Department of Health and Human Services undersøkelse viser at så lenge du spiser et sunt kosthold, gjennomsnittlig person bare trenger ca to og en halv timer med trening per uke. Det er bare 21 minutter per dag. For å gjøre avtale søtere, kan du blande typer trening som du gjør, som å gå, cardio eller vekttrening. Det alle fordelene du, immunsystem, og det samlede energinivå.
høste gevinsten
bilder Det er en av de beste fordelene med en regelmessig mosjon rutine. Det hele bidrar til å forbedre balanse og koordinasjon. Dette betyr at du er mindre sannsynlig å falle og uhell skade deg selv ned linjen. En regelmessig mosjon rutine har disse fordelene:
?? Balanse og koordinasjon
?? Høyere selvfølelse
?? Sterkere kropp
?? Sterkere immunforsvar og generell helse
?? En mye bedre syn på livet generelt
?? Mindre stress.
Det er bokstavelig talt aldri for sent
Du kan starte et treningsprogram uansett alder. Det er rett og slett aldri for sent å begynne. Det foreslås imidlertid at du blander noen få dager igjen av styrketrening på med den nye rutinen. Fokus på forskjellige områder av kroppen når du endrer opp; for eksempel styrke ryggmusklene en dag og beina på en annen. På denne måten vil du få en hel body workout hver uke. Dette er mer enn nok til å bli tonet og passer forutsatt at du følger en sunn diett program.
The Buddy System Works
Aldri starte en ny diett og fitness-treningsprogram uten å konsultere lege. Alltid ta spesielt vare når du trener for å varme opp og strekke – øvelser før du begynner og gi rom for en kjølig ned periode etterpå. Prøv å finne noen å trene med deg. Bruk av fadderordning for sikkerhet og oppmuntring er alltid bedre enn å jobbe alene.
