Spørsmål Book Hei, etter jeg hadde noe skje med meg som jeg aldri har opplevd før. Jeg elsker å gå og gå et par miles en dag i godt vær. En dag jeg følte en klikkelyd i mitt høyre kne. Det var smertefullt, men jeg trodde jeg kunne gå gjennom. Men det gikk ikke bort og noen ganger det er smertefullt, noen ganger ikke, men det er der hele tiden nå. Hva kan jeg gjøre med det, og vil det bli verre?
Svar
Darien kiropraktor Takk for at det er et stort spørsmål. Klikker blir mer vanlig med hvert år som går. Smerte trenger ikke å være en del av equation.My råd til deg vil være basert på din alder.
Hvis smertene vedvarer jeg rådet deg til å se en ortopedisk. Å gå til en allmennlege vil bare forsinke din ser rett lege. Jeg vil anbefale en orto over en chiro, vennligst ikke fortelle mine kolleger at de kanskje ønsker å henge meg for å være en kjetter.
Hvis du er under 55 år og du har ingen historie med traumer her er mitt forslag. Ta tak i gelenderet på trappen og sørge for at det er solid og kan holde vekten. Løft god etappe opp fra gulvet og forsøke en enkelt ben knebøy med den berørte side. Bare gå til det punktet av smerte, og hvis du tåler det. Vi trenger ikke du å være en helt. Du kan her mer klikke Jeg er ikke bekymret klikke. Jeg er bekymret for at du ikke opplever noe mer smerte. Så hvis du kan håndtere det fortsette å gjøre knebøy med dårlig kne går dypere hver gang for 10-15 reps. For godt mål å gjøre den gode siden en lik mengde reps.
Ice umiddelbart etterpå i 15 minutter og gjenta neste dag. Gi den et par dager hvis det forbedrer du er fin hvis det forblir den samme eller forverres kalle en ortopedisk.
Jeg håper dette hjelper deg
Dr. Brian McKay
