nødtiltak for Back Pain
Hvis du får en akutt episode av ryggsmerter, bør følgende råd hjelpe deg på kort sikt, men hvis smertene vedvarer i mer enn noen få dager, er det viktig at du oppsøke lege.
Kronisk smerte er ofte smerte ikke behandles på riktig måte i den akutte fasen. (Vennligst ikke la deg komme til kroniske smerter scenen bare for moro skyld ikke be om medisinsk hjelp raskt nok) …
Ikke ligge i sengen med mindre smertene er så ille, du skjønner «t har noen andre valg. Selv da holde sengeleie til et minimum. Ok jeg mener, men sengeleie for ryggproblemer kan ofte gjøre dem verre. Så prøv og hold deg i bevegelse så mye du kan.
Bruk smerte drepe gel eller enkle smertestillende eller anti inflammatoriske som paracetamol eller ibuprofen. (Sjekk med apoteket for noe som passer, og vær forsiktig hvis du er gravid, astmatisk eller lider dårlig) …
Bruk en ispose til det berørte området er en super idé. Det lindrer smerte, og bidrar til å redusere betennelse. (En pose med frosne erter er et nyttig alternativ).
Hvis mer av en kronisk smerte, vil en varm dusj eller badekar hjelpe så vil en varmeflaske. Husk alltid skjønt å sørge for at varmeflaske (eller frosne erter etc) er dekket med et håndkle eller noe, (Ønsker ikke du får brannsår).
Andre tiltak
Det er viktig at du får en diagnose for alle typer ryggsmerter. Ofte når folk gå til en lege eller spesialist, er det funnet (etter undersøkelser) at selv om ryggraden er stønn og klager, det er ikke noe alvorlig underliggende smerte, men det er noen «røde flagg» symptomer du ignorerer ved fare .. .
Smerter etter en større skade
Smerter som aldri forsvinner, eller blir verre
nummenhet, prikking og stikking eller svakhet i bena. Du må oppsøke lege snarest dersom dette var progressiv, som ligger rundt rumpa eller påvirker både bena …
Problemer med vannlating eller åpne tarmene. (Igjen føre til umiddelbart oppsøke legen din).
Smerte og eller nummenhet nedover baksiden av beinet til foten din. (Kan være en indikasjon på isjias).
Ryggsmerter som er forbundet med smerter i magen eller brystet.
Ryggsmerter pluss vekttap, svette episoder eller generelle følelsen av å være uvel.
Ryggsmerter under eller etter behandling mottatt for kreft.
Og til slutt
For å unngå åpenbare årsaker til ryggsmerter, etter
Sjekk din seng …
Er det riktig å støtte ryggen din? (Vennligst ikke fortell meg at du har ryggproblemer, og du sover på en helse seng), de er altfor hardt. Sengen må være komfortabel og støttende.
Driving
Sørg for at du kan nå rattet samt pedalene, girspaken etc komfortabelt.
Hjemme
Bruk non slip matter på badet, Unngå å bøye å gjøre noen husarbeid (Knebøy), Sikre arbeidsflater er hoftehøyde. Sett deg ned å skrelle veg …
Sørg strykebrettet er i hoftehøyde, og gjør bare små mengder ofte. Pass på at jern er ikke for tung for deg.
knele når du gjør sengene eller rengjøring av bad, knebøy ved tømming /lasting vaskemaskin /tørketrommel etc. Vær ekstra forsiktig (Igjen knebøy), hvis du har en svært lav ovnen …
Hold ofte brukte elementer i skap i hoftehøyde, og sjeldnere brukt i vanskeligere å nå skap.
Ved hjelp av disse tipsene vil bidra til å holde ryggen frisk og smertefri
Artikkel Tags: Back Pain, kronisk smerte, midje høyde
