Repetitive belastningsskader – vanligvis kjent som RSI – er et økende problem i våre arbeidsplasser og skoler over hele USA. Ifølge RSI-Therapy.com, belastningsskader som carpal tunnel syndrom og senebetennelse påvirker rundt 7% av befolkningen. Vanligvis utvikler symptomer på grunn av ting som – dårlig holdning mens du skriver, arbeider på en jobb som innebærer mye bruk av datamaskiner, og arbeider i andre yrker som innebærer mye bruk av hendene -. Som frisør og musikk
verste delen om disse skadene er at når du ve begynt å utvikle dem, de kan være svært vanskelig å helbrede. Repetitive Strain Injury løsninger er ikke lett å finne. Jeg selv har en lang tid lidende, og mine symptomer var på sitt verste i løpet av min college år ,. En lang tid med dårlig holdning og datamaskinen overforbruk føre til RSI symptomer så ille jeg kunne knapt skrive i mer enn 15 minutter om gangen. Sover var et ork, fordi hvis mine hender og håndledd var helt rett, de var ofte i uutholdelig smerte. Takket være noen endringer i vaner, samt noen av de verktøyene jeg brukte, I ve klarte å få til et nivå hvor jeg knapt føler noen håndledd eller hånd smerte. Denne artikkelen går over noen raske tips for å forebygge og redusere smerte fra RSI symptomer
Merk at ingenting av dette er en erstatning for en lege s. Råd eller diagnose, og hvis du lider av belastningsskader det s beste å søke profesjonell hjelp først. Denne artikkelen er basert hovedsakelig på personlig erfaring, og jeg tar gjerne imot råd eller rettelser.
Riktig verktøy
Mer enn noe annet, endre datautstyr og tilbehør jeg brukte var den største faktoren i å hjelpe min RSI. Legebesøk gjorde t hjelpe så mye som forventet, fordi de bare fortalte meg å hvile mer og få en håndleddet klammeparentes (håndleddet bukseseler er faktisk en fryktelig idé for mange RSI lider – mer om dette senere). Trening, mens nyttig, wasn . T noe jeg var klar for, fordi det var så smertefullt
Så snart jeg begynte å bruke ergonomisk tastatur og styrekuler smerten gikk bort betraktelig. Til denne dag jeg fortsatt bruke den samme styrekulen fordi det s så behagelig og mye enklere å bruke enn en mus. Skrive med en tradisjonell tastatur og mus isn t best for din holdning. Ved hjelp av en mus spesielt legger mye belastning på håndleddene – og dårlige skrivevaner, for eksempel ikke å holde håndleddene rett og i en naturlig stilling, kan gjøre mye skade
De to datatilbehør jeg anbefaler. for behandling av belastningsskader er – Kensington Expert Mouse og Microsoft Ergonomic Keyboard. Begge er ganske dyre – rundt 70 USD for mus, og 40-50 USD for tastaturet – men er absolutt verdt det hvis du re leter etter måter å forebygge eller behandle RSI symptomer. Mens alle s situasjon er annerledes, I d personlig gjerne igjen understreke at ingenting annet fungerte for meg. Det var først da jeg investerte i disse to tilbehør som jeg begynte å se noen fremgang, og derfra jeg kunne fokusere på andre ting som vil hjelpe min utvinning. De kan være kostbart, men din helse – og spesielt helsen til hendene, som de fleste av oss er avhengige av for vårt arbeid – er ingenting å være billig om
Høyre Posture
Å ha en god holdning er hver bit. som viktig. Å ha ergonomiske verktøy som gjør dette mye enklere, men med litt innsats kan du gjøre det samme med standard tastatur og mus. Generelt det s alltid best å prøve å holde ryggen rett, så ille spinal holdning kan påvirke andre deler av kroppen. Også viktig er å holde håndleddene rett, og gjør at de ikke lener seg på, eller berøre noe. Vær forsiktig med håndleddene berøre kanten av pulten spesielt – dette var kilden til mange av mine problemer, før jeg ordnet litt opp – men også være forsiktig med tastatur og andre gjenstander. Å ha håndleddene rørende noe legger press på dem og gjør det mer sannsynlig at de ll bli betent. På dette notatet, være forsiktig med å bruke håndleddet hviler. For noen kan de være nyttig, men for andre kan selv myke håndleddstøtter faktisk forverre problemene. . Det var absolutt tilfelle for meg, og jeg ve lenge siden sluttet å bruke dem
Det . Er mye mer å vite om belastningsskader, og hvis du mistenker at du re lider av dem jeg oppfordrer deg til å lese andre kilder og få profesjonell hjelp etter behov. Men i mitt tilfelle – og mange andre – du kan forebygge og redusere symptomer med et par gode verktøy og sunn fornuft tips.
