Contrary til populære tro, er leddgikt ikke et produkt av alderdom alene. Faktisk er det flere typer leddgikt, som ikke har noe å gjøre med en kronologiske alder. Å være plaget med leddgikt i stor grad kan påvirke hvordan du bruker tiden din. Smerten forbundet med det kan være så ødeleggende at du kan finne deg selv med ingen interesse eller krefter igjen til å gjøre de tingene du har alltid hatt så mye. Men dette betyr ikke at du må bruke tiden sløse bort. Her er flere forslag som du kan følge for å springe tilbake til livet og begynne å gjøre de tingene du elsker å gjøre før sykdommen tok over. . Ikke bare sitte der, trening! Den beste tiden å trene er når betennelsen allerede har roet seg. Det finnes en rekke øvelser som kan ha nytte leddgikt mest. Blant disse er range-of-motion øvelser, isometrics og visse vektbærende øvelser. Stretching og varmer opp leddene bør alltid inngå som de første trinnene i rutine å gjøre leddene mer fleksible. Og som en sikkerhetsforanstaltning, må du huske å ta kontakt med familien din lege før engasjerende i denne type aktiviteter. . Hver bevegelse teller. Den beste måten å unnvike leddgikt smerter er å holde leddene i bevegelse. Vedlike bevegelse i leddene hjelper dem til å fungere skikkelig i lengre perioder av gangen. Det spiller ingen rolle om små bevegelser er alt som du klarer. Husk at hver lille bit av bevegelse teller! . Vurdere å trene i bassenget. Trening i et oppvarmet basseng kan være en veldig god idé, spesielt hvis du føler smerte med selv de enkleste bevegelser. Den naturlige oppdrift av vannet vil bidra til å redusere trykket i leddene og varmen kommer fra det vil faktisk hjelpe deg å løsne disse leddene. Denne ideen, men anbefales ikke for personer med høyt blodtrykk. . Vann trening for hendene. Hvis hendene dine er i smerte, kan et varmt vann treningsøkt bare gjøre triks. Prøv å gjøre hånd øvelser i en balje med varmt vann og legge merke til trøst at det vil bringe. . Trening er bra, men ikke overdriv. Doing rutine vil ikke hjelpe deg, og kan bare gi deg mer smerte. En god indikasjon på hvor mye er for mye når det kommer til å trene kan bestemmes ved å observere hvordan du føler noen få timer etter at du har fullført din rutine. Så igjen, se hvordan du føler deg etter 24 timer. Hvis du merker noen vesentlig økning i smerte i løpet av denne perioden, du definitivt er å overdrive. Det er best å kutte ned på hastigheten og mengden av trening som du gjør. . Ta på deg hansker. Iført hansker gir varme for å redusere smerte. Ved hjelp av et par strekk hansker kan også bidra til å redusere hevelse som følger med leddgikt. For best resultat, beholde hanskene på hele natten mens du sover. . Gå lett på over-the-counter kremer. Disse kan gi midlertidig lindring, men overusing disse preparatene kan faktisk aktivere visse enzymer som kan skade brusk i leddene. . Sengen problemet. Flere studier tyder på at leddgikt som pleide å sove i vannsenger faktisk lagt merke til redusert stivhet om morgenen, spesielt når de brukes oppvarmet vann senger. Tilsvarende pasienter som brukte soveposer på toppen av sine senger også lagt merke til reduserte morgen smerter og plager. . Opprettholde en sunn vekt. Hvis du er overvektig, leddene naturligvis bære en tyngre belastning. Dermed miste overflødig vekt kan faktisk redusere belastningen på leddene, og hjelpe dem å fungere bedre. Etter disse forslagene kan hjelpe deg med å komme tilbake på swing ting og kan tillate deg å tilbringe dager å gjøre de tingene du ønsker å gjøre.
Leddgikt – Tips for lettelser i Pain
