Ryggsmerter er en av de vanligste problemene som plager folk i disse dager. Kanskje det største problemet knyttet til denne tilstanden er at vi forstår så lite om det. Vi er ofte ikke klar over at noen av de tingene som vi gjentatte ganger gjør hver dag er de som forårsaker ryggsmerter. Som et resultat, holder vi gjør de tingene vi vanligvis gjør, og vi også holde klager over smerter i ryggen. Denne onde sirkelen kan virke endeløse, faktisk. Vel, den gode nyheten er at det finnes enkle måter å sette en stopper for denne syklusen, og nøkkelen ligger i å forstå hva som forårsaker ryggsmerter, slik at du kan ta det opp riktig.
Dårlig holdning er kanskje den vanligste årsaken av ryggsmerter. Ryggraden har en naturlig kurve innover, og den riktige stilling i overensstemmelse med denne naturlige kurve. Når du viser dårlig holdning, er ryggraden plassert i feil stilling, og dermed legger mye press på ryggmuskulaturen og på ryggen selv. I dette tilfelle blir trykket vanligvis kjente for det meste i det lumbale område (nedre rygg) og over tid, vil dette resultere i uutholdelig smerte. Opprettholde riktig holdning til enhver tid er derfor en av de beste måtene å unngå ryggsmerter. Det kan være lurt å bruke korsryggstøtte enheter for å sikre at du er i stand til å opprettholde god holdning til alle tider.
Mangel på mosjon kan også føre til ryggsmerter. Hvordan? Vel, hvis musklene ikke øves regelmessig, er sjansen stor for at de vil bli svak. Svake muskler er generelt mer utsatt for skader, noe som er grunnen til at du plasserer deg selv høyere risiko for ryggsmerter hvis du ikke trener regelmessig. Mangel på fysisk aktivitet også fører til at muskler og ledd for å bli stiv, og muskelstivhet kan også føre til ryggsmerter over tid. Selvfølgelig, det betyr ikke at du må engasjere seg i hard trening i håp om å unngå ryggsmerter. Moderate stretching, cardio og styrke øvelser bør være nok for ditt formål.
En annen vanlig årsak til ryggsmerter er å løfte tunge gjenstander på feil måte. Uansett hvor lett eller tung et objekt er, må du følge nøye med på hvordan du løfter den, for ikke å forårsake noen skade eller skade på rygg og andre muskler. Når du plukker opp eller løfte objekter, er tendensen for deg å bøye fra livet og bruke styrken i ryggmuskulaturen. Dette kan resultere i muskelkramper som fører til ryggsmerter. Den riktige måten å plukke gjenstander opp og løft dem er å bøye fra knærne og deretter bruke styrken i bena. Hvis du bærer noe som er betydelig tung, bør du også være forsiktig med å holde objektet så nær kroppen som mulig, og for å holde ryggen rett for å unngå ryggsmerter.
Ed Delaney har brukt korsryggstøtte pute. For å se om en korsryggstøtte kan hjelpe deg å lette ryggsmerter og for å lære mer kan du besøke: https://lumbarsupportcushion.co.uk
