Many folk blir diagnostisert med diabetes i dag, og en av de første tingene du blir fortalt er at du bør prøve og spise rikelig med grønnsaker. Hvis du har type-2 diabetes, for eksempel, må du laste opp med grønne bladgrønnsaker. Så hvorfor er dette? Vel er det rett og slett fordi disse grønnsaker er fullpakket med sunne vitaminer, næringsstoffer og antioksidanter. De gir deg også med mye fiber. Den største fordelen er imidlertid at du vil bidra til å kontrollere blodsukkernivået hvis du har rikelig med grønnsaker i din diabetes diett plan.One studie utført ved Cambridge University funnet ut at å spise salat redusert blodsukkernivået hos personer med diabetes. Videre de som ennå ikke har tilstanden er mindre sannsynlig at lider av diabetes i årene fremover hvis de spiser rikelig med salads.So hva grønnsaker gir mest fordeler for diabetikere? Vel det er fire som er spesielt gunstig. Den ene som umiddelbart springer til sinnet er brokkoli. Som du kanskje allerede vet, inneholder brokkoli mye antioksidanter, og dermed bidrar til å kontrollere blodsukkernivået. Den behandler også insulinresistens og gir deg massevis av løselige fibre.Beans er også veldig bra for deg fordi de har enzymer som fungerer mot behandling av diabetes naturlig. Derfor anbefales det at du prøver og inkludere bønner i kosten minst tre ganger i week.Sweet poteter er også gunstig. Ikke la deg lure av navnet fordi søtpoteter faktisk har en lav glykemisk indeks på 54, som er mindre enn erter, pasta og hvite poteter. Faktisk en studie fant at søtpoteter kan være en potensiell behandling for diabetes i fremtiden, noe som ville åpenbart bidra til å gjøre unna med dyre medications.Finally fjerde type grønnsak som er gunstig for diabetikere er egentlig en gruppe av grønnsaker – bladgrønnsaker . Disse inkluderer slike som salat, grønnkål og spinat og de alle bidra til å holde sukker nivåer under kontroll. En diett rik på disse bladrike grønnsaker vil gjøre cellenes følsomhet for insulin bedre, og tilstanden vil derfor bli holdt under kontroll til en viss extent.There er mange måter du kan konsumere disse bladgrønnsaker. Du kan ha dem med en stek middag, kan du ha dem i en salat, eller du kan rett og slett koker dem lett og ha dem med litt brød. Poenget er at du bør inkludere dem i kostholdet ditt så mye som possible.Diabetes er ikke en tilstand noen ønsker, men du kan holde den under kontroll ved å spise riktig kosthold, og som bør inneholde rikelig med grønnsaker som er nevnt i denne artikkelen. jeg foreslår ikke at du spiser disse grønnsaker hver eneste dag som en del av dine viktigste måltid, som det ville være upraktisk og du vil snart bli lei av dem. Men du kan inkludere dem i smørbrød, for eksempel, ha dem i en salat ved lunsjtid og legge dem til andre måltider du kan have.If du spiser sunt og prøve og få rikelig med mosjon, bør du finne at du kan kontrollere blodsukkeret nivåer. Som et resultat, vil du ha behov for lavere doser av medisiner i fremtiden, noe som må være en god ting.
Hvor viktig er grønnsaker hvis du lider av diabetes?
