«Death by sukker» er ingen overdrivelse …
Det finns bevis at sukker er den primære faktor som forårsaker ikke bare fedme, men også kronisk og dødelig sykdom.
Det er egentlig ingen tvil lenger at mye sukker kan være
giftige
til kroppen din, og det er bare et spørsmål om tid før det blir allment akseptert som en utløsende faktor for de fleste kreftformer, i samme måte som vi aksepterer at røyking og alkoholmisbruk er direkte årsakene til lungekreft og skrumplever.
Dr. Robert Lustig, Professor of Pediatrics i Divisjon for endokrinologi ved University of California, San Francisco, er en av de ledende eksperter på overvektige barn, og har vært en pioner i å dekode sukker metabolisme.
Hans arbeid har pekt på de store forskjeller i hvordan ulike sukker brytes ned og brukes av menneskekroppen.
Hvis du ikke allerede har sett den, vil jeg sterkt oppfordre deg til å se Dr. Lustig foredrag omtalt ovenfor.
Han er en svært overbevisende foreleser og du vil lære masse, spesielt om hvordan fruktose ødelegger helsen biokjemisk.
Folk Er virkelig å våkne opp til farene ved Sugar
Hans foredrag, som ble lagt ut på YouTube i juli 2009, gikk viral og har fått mer enn 2,2 millioner visninger så langt.
Mange av disse synspunktene er ingen tvil på grunn av dette nyhetsbrevet, som mine to tidligere artikler om Dr. Lustig arbeid: «Sugar kan være dårlig, men dette søtningsmiddel er langt mer dødelig», og «dette vanlig mat ingrediens kan virkelig rotet opp metabolismen «alene har godt over en million visninger. Folk ser på foredrag med en hastighet på 50 000 i måneden, selv om det er 90 minutter lang,
The New York Times
reports.i Calling sukker en «gift» eller en «gift» 13 ganger, og henviser til det som «onde» fem ganger, forklarer Robert Lustig at farene ved sukker gjelder alle former for det, enten det er hvit kornete ting – kjent som sukrose – eller høy fruktose mais sirup.
Og hans holdning har ingenting å gjøre med kalorier, i henhold til
NYT
:
«Det er en gift i seg selv,»
Dr. Lustig sier.
«Hvis Lustig er riktig, da vår overdrevent inntak av sukker er den primære grunnen til at antallet overvektige og diabetiske amerikanere har eksplodert de siste 30 årene,»
NYT
sier
«Men hans argument innebærer mer enn at hvis Lustig er riktig, ville det bety at sukker er også den sannsynlige kosten årsaken til flere andre kroniske lidelser ansett å være sykdommer i vestlige livsstil -.. hjerte sykdom, høyt blodtrykk og mange vanlige kreftformer blant dem. «
NYT la til at Lustig har» en masse «av bevis for å sikkerhetskopiere sine påstander. I relaterte nyheter, ifølge Epoch Times, en rapport fra Organisasjonen for økonomisk samarbeid og utvikling (OECD) ii har funnet at USA er den feiteste av 33 land studied.iii sytti prosent av amerikanerne er nå overvektig, en tall som vil øke til 75 prosent innen 2020 og 86 prosent innen 2030!
Endre Våre dietter kan redde US $ 1 billion per år …
for første gang i historien, «livsstil» sykdommer – diabetes, hjertesykdom, og enkelte kreftformer – dreper flere mennesker enn smittsomme sykdommer. Og behandling av disse
helt forebygges
sykdommer koster mer enn en syvendedel av den amerikanske BNP.
Så det står til grunn at bare
hindre
disse sykdommene kan redde det amerikanske helsevesenet rundt
en billion dollar i året!
Hvordan kan vi hindre dem ?
Ved å sette en stopper for denne vanvittige overforbruk av sukker.
En fersk
New York Times
kronikk diskutert de dramatiske helsevesenet besparelser lovet av sunnere livsstil og kosthold: iv
«De mange tall alle peker i . samme retning Se på hjertesykdom: The INTERHEART studie av 30.000 menn og kvinner i 52 land viste at minst 90 prosent av hjertesykdom er livsstilsrelatert, en europeisk studie av mer enn 23.000 tyskere viste at mennesker med en sunnere livsstil hadde en 81 prosent lavere risiko.
Og ja, vi definitivt vet at folk vil kjøpe noe som er markedsført godt. Dessverre har vår nåværende næringsmiddelindustrien støtter ikke en overgang til hel, sunn mat. matindustrien rett og slett vil ikke endres uten en voldsom kamp. Bearbeidet mat er stor virksomhet med gode marginer.
de har ingen insentiv overhodet å bytte til salg og markedsføring hele matvarer-mindre markedet absolutt krever det. jeg tror dagens situasjon kan endres, men bare hvis nok folk forstår de enkle sannheter å spise sunt og nekter å kjøpe sukker-laden bearbeidet mat. Dr. David Ludwig, en Harvard-tilknyttede barnelege, som nylig skrev en kommentar i
JAMA
, v tilbyr konkrete forslag for å snu denne sykdomsfrem diett trend rundt, for eksempel:
restrukturerings~~POS=TRUNC subsidier
Regulering av markedsføring av mat til barn
Tilstrekkelig finansiering skole lunsj programmer
bruke eksisterende og fremtidige teknologier for å tillate næringsmiddelindustrien for å beholde overskuddet mens produsere mer sunne produkter
de er alle gode forslag, men mens politikerne debattere og søke etter deres moralske kompass, foreslår jeg at du gjør dine egne lekser og endre din egen diett. Minst den måten du vil ikke være en del av disse triste sykdomsstatistikken.
Den primære grunnen til at sukker er slik Pernisiøs Toxin
Mange konvensjonell diett «eksperter» har sterkt uenige med Dr. Lustig. De hevder at sukker i frukt og sukker i moderate mengder er helt fint, og en del av en normal «sunn» diett. Vel, la meg gjøre det klinkende klart at jeg ikke kunne uenig mer sterkt med den posisjonen.
Det de helt klarer å sette pris er det åpenbare faktum som bør bli trykket HVER ekspert på hodet.
Fruktose er nummer én kilde til kalorier i USA
. Det er hinsides sjokkerende at disse tilsynelatende intelligente «eksperter» ikke klarer å sette pris på det, spesielt i lys av den svært nøye utredet biokjemi som Dr. Lustig vurderinger. Og det er den rene overforbruk som gjør det så giftig for systemet ditt.
Det sentrale er at fruktose er så billig den brukes i nesten alle behandlet mat. Hvis man var i stand til å iherdig holde sine totale gram fruktose til under 25 per dag da det ikke ville være et problem. Men nøkkelen her er at mens det er teoretisk mulig, er edle få mennesker gjør det.
Husk at den gjennomsnittlige personen er forbruker 1/3 av en pund av sukker hver dag som er fem unser eller 150 gram, hvorav halvparten er fruktose eller 300 prosent mer enn det beløpet som vil utløse biokjemisk kaos. Husk, det er gjennomsnittlig; mange bruker mer enn dobbelt så mye.
I det øyeblikket jeg først så Dr. Lustig presentasjon nesten to år siden, visste jeg at han hadde rett. Jeg anser dette
NY Times
artikkelen en sann landemerke historie som kommer ut bare en gang hvert femte år. Det har gitt meg grunnlaget og mot til å komme ut enda sterkere i denne saken, og du vil se at stillingen vektlegges i alle fremtidige nyhetsbrev. Jeg kommer til å være nådeløse om ADVARSEL folk om denne faren i omtrent hver artikkel om vekt, kreft, hjertesykdommer eller diabetes. Du kan bli lei av det, men du må være et fyrtårn av lys til dine venner og familie, og la dem vite slik at de kan endre sine matvaner og unngå disse svært reelle farer.
unormalt høyt sukkerinntak Fuels Disease priser
Det er viktig å innse at når vi snakker om «sukker» ALLE sukker er inkludert. Så når du evaluerer din sukker forbruk, kan du ikke slutte å telle når du har stått for antall skjeer av sukker du har lagt til mat og drikke. Du må også omfatte alle andre typer søtningsmidler, for eksempel mais-basert søtstoffer som høy fruktose mais sirup (HFK), honning og agave.
Som du sikkert vet, fedme og diabetes prisene har økt dramatisk i siste 30 år. Disse økningene dovetail pent med en markert økning i sukker /fruktose inntak med bruk av billige HFCS, som nå finnes i nesten all bearbeidet mat. Forekomsten av tilsatte HFCS i mat og drikke er nå så stor at
største enkeltkilden kalorier
for amerikanerne kommer fra fruktose.
Det er lastet inn i brus, juice, sportsdrikker, og skjult i de fleste bearbeidet mat-fra bologna til pretzels til Worcestershire saus til smøreost. Selv de fleste morsmelkerstatninger inneholder sukker tilsvarende en boks med Coca-Cola!
For å sette den amerikanske sukkerforbruket til videre perspektiv, basert på USDA anslår den gjennomsnittlige amerikaner forbruker 12 teskjeer sukker per dag, noe som tilsvarer om lag to tonn sukker under lifetime.vi Tenk på det …
To tonn!
Er det noe rart da at USA er den feiteste av 33 land, med en heidundrende 70 prosent av amerikanerne samles inn i overvekt kategorien? Nei, det kan ikke være noen tvil om at dette er en direkte resultat av overdreven sukker forbruk, og det faktum at dette sukkeret rikt kosthold også drivstoff en rekke dødelige sykdommer er en annen no-brainer. Likevel konvensjonell medisin holder ignorerer det grunnleggende, som søker å finne magiske løsninger i form av en pille …
Gjør deg selv og din familie en stor tjeneste, og utdanne deg selv på de helsemessige effektene av sukker i stedet, fordi Sannheten er, rett og slett gjør dette til en livsstilsendring-drastisk redusere sukkerforbruket-er «mirakelkur» alle søker!
har du noen anelse om hvor mye sukker du spiser hver dag?
det er interessant å merke seg at vi har lenge erkjent at den vestlige kosthold er assosiert med økt forekomst av fedme, diabetes, hjertesykdom, høyt blodtrykk og kreft. Men konvensjonelle paradigmet er svært tilbakeholdne med å akseptere at det er
sukkerinnholdet
av denne dietten som er den primære skyldige! Leger og helsemyndigheter både er fortsatt prøver å få deg til å tro at du kan få i pose og sekk, så lenge det er i moderate mengder.
Vel, det er hele poenget. Hvis du spiser en diett bestående hovedsakelig av bearbeidet mat, moderasjon går umiddelbart ut av vinduet!
Kutte ut noen desserter vil knapt gjøre en bulk hvis du spiser en «standard amerikansk diett»-faktisk, jeg har tidligere skrevet om hvordan ulike matvarer og drikker inneholder langt mer sukker enn en glasert smultring . Ta Vitamin Water, for eksempel. En 20 oz flaske inneholder 33 gram sukker, noe som tilsvarer tre Krispy Kreme originale glaserte donuts! En annen vanlig lunsj stift for mange barn er Oscar Mayer Lunchables, men bare en boks med kjeks med behandlet Tyrkia og amerikansk ost inneholder 36 gram sukker.
Det er som å sende dem til skolen med tre og et halvt donuts …
Dessverre, Institute of Medicine (IOM) har fortsatt ikke vært i stand til å komme opp med noen slags retningslinjer for sukkerforbruket. De erkjenner at det er nok av forskning inkriminerende sukker i økende sykdoms priser, men har ennå til å spikre ned noen anbefalinger for øvre grense.
Men hvis du ser på historiske data, tilbake på 1700-tallet, den gjennomsnittlige personen fortært bare 4 pounds av sukker per år. Ved 1800-tallet, hadde det økt til om lag 18 pounds i året. Den primære forskjellen er at de ikke har bearbeidet mat da, så du ikke får 36 gram tilsatt HFCS i cracker og ost lunsj. Derfor er svaret sukker overforbruk dilemma burde være opplagt, men jeg skal stave det ut uansett:
Gå tilbake til en diett av naturlige, hele matvarer og unngå all bearbeidet mat og søtet drikke!
Hvordan Sugar Slår til Fat og ødelegger din helse
Vi vet nå at fruktose løfter urinsyre, etter som reduserer nitrogenoksid, hever angiotensin, og fører til at glatte muskelceller til kontrakt, og dermed øke blodtrykket og potensielt skade nyrene. Økt urinsyre også fører til kronisk, lavt nivå betennelse, som har vidtrekkende konsekvenser for helsen.
For eksempel kronisk betente blodkar føre til hjerteinfarkt og slag. Også finnes en god del bevis for at noen kreftformer er forårsaket av kronisk betennelse.
Det er mer enn 3500 artikler hittil viser en sterk sammenheng mellom urinsyre og fedme, hjertesykdom, høyt blodtrykk, hjerneslag, nyresykdom, og andre forhold. Faktisk har en rekke studier bekrefter at personer med forhøyet serum urinsyre er i faresonen for høyt blodtrykk, selv om de ellers ser ut til å være helt frisk.
urinsyre blant amerikanerne har steget betydelig siden første halvdel av det 20. århundre. På 1920-tallet, gjennomsnittlig urinsyrenivået var omtrent 3,5 ml /dl. Innen 1980, hadde en gjennomsnittlig urinsyre klatret inn i rekken av 6,0 til 6,5 ml /dl og er trolig mye høyere nå. Når urinsyre nivået overstiger 5,5 mg per dl, har du en økt risiko for en rekke sykdommer, inkludert:
Hypertensjon
Nyresykdom
Insulin resistens, overvekt og diabetes
Fettlever lever~~POS=HEADCOMP
forhøyede triglyserider, forhøyet LDL, og hjerte-og karsykdommer
For gravide kvinner, selv preeklampsi
dette er nøyaktig hvorfor jeg er så opptatt av å utdanne deg om farene ved sukker, spesielt fruktose! Jeg er grundig overbevist om at det er en av de viktigste årsakene til mye unødvendig lidelse fra dårlig helse og tidlig død
I tillegg sukker /fruktose.
fører til insulinresistens, som ikke bare er en underliggende faktor av type 2 diabetes og hjertesykdommer, men også mange kreftformer. Forskere fra Verdens helseorganisasjons International Agency for Research on Cancer har rapportert at de som er overvektige og /eller diabetiker har større risiko for kreft.
triks kroppen din til å få vekt ved å lure stoffskiftet, som det viser seg kroppens appetitt-kontroll system. Fruktose er ikke hensiktsmessig stimulere insulinsekresjon, som på sin side ikke undertrykke ghrelin (det «sult hormon») og stimulerer ikke leptin (det «metthet hormon»), som sammen resulterer i eter, mer og å utvikle insulinresistens.
Fruktose raskt fører til vektøkning og abdominal fedme ( «øl mage»), redusert HDL, økt LDL, forhøyede triglyserider, forhøyet blodsukker, og høyt blodtrykk-dvs., klassisk metabolsk syndrom.
Fruktose metabolisme er svært lik etanol stoffskifte, som har en rekke toksiske effekter, inkludert NAFLD (alkoholfrie fatty leversykdom). Det er alkohol uten buzz.
The Sugar /Cancer Connection
Den faktoren som kobler fedme, diabetes og kreft er
insulinresistens
.
Ifølge Lewis Cantley, direktør for Cancer Center ved Beth Israel Deaconess Medical Center ved Harvard Medical School, så mye som 80 prosent av alle krefttilfeller er «drevet av enten mutasjoner eller miljømessige faktorer som arbeider for å forsterke eller etterligne effekten av insulin på begynnende kreftceller, «Gary Taubes rapporter, vii og legger til:
» som det ble forklart til meg av Craig Thompson, som har gjort mye av denne forskningen, og er nå president i Memorial Sloan-Kettering Cancer Center, New York, celler av mange humane kreftformer kommer til å avhenge av insulin for å gi drivstoff (blodsukker) og materialer som de trenger for å vokse og formere seg. insulin og insulinlignende vekstfaktor (og beslektede vekstfaktorer ) også gi signal i praksis, for å gjøre det.
Jo mer insulin, jo bedre de gjør.
Noen kreftformer utvikler mutasjoner som tjener det formål å øke påvirkningen av insulin på celle, andre dra nytte av de forhøyede insulinnivåer som er felles for metabolsk syndrom, fedme og type 2 diabetes.
Noen gjør begge deler.
Thompson mener at mange pre-kreftceller aldri ville tilegne seg de mutasjoner som slår dem i ondartede svulster hvis de ikke ble drevet av insulin for å ta opp mer og mer blod sukker og forbrenne det. «
Noen kreftsentre, slik som kreft Centers of America, har fullt omfavnet denne kunnskapen og plassere sine pasienter på strenge lite sukker, lav-korn dietter. Men konvensjonell medisin generelt har vært sørgelig slapp når det gjelder å fremheve de helsemessige farene ved denne additiv.
det er ganske klart at hvis du ønsker å unngå kreft, eller er for tiden gjennomgår kreftbehandling, du absolutt må unngå alle former for sukker!
Ikke alle kalorier er skapt like
Som beskrevet i Taube strålende
New York Times
artikkel, en kalori fra glukose, som en potet eller brød, er svært forskjellig fra en kalori fra sukker (som er en 50/50 blanding av glukose og fruktose, eller i tilfelle av høy fruktose maissirup, en 45/55 blanding). Dette er fordi de metaboliseres på en annen måte, og dermed påvirke legemet på forskjellige måter.
Som jeg har forklart før, fruktose (enten fra vanlig sukker av HFCS) metaboliseres hovedsakelig i leveren, mens glukose metaboliseres i hver eneste celle i kroppen din. Making saker verre, når du inntar fruktose i flytende form, som brus, er effekten ikke bare sped opp, men også forstørret.
Leveren omdanner mesteparten av dette fruktose til fett.
I tillegg, siden alle sukker øke insulin nivåer, du til slutt ende opp med insulinresistens. Som svar, begynner bukspyttkjertelen frigjør større mengder insulin i et forsøk på å dempe stigende blodsukkernivået. Etter hvert mister bukspyttkjertelen slaget; blodsukkernivået fortsette å stige, og du ender opp med full blåst diabetes.
Du har nå også lagt grunnlaget for høyt blodtrykk, hjertesykdom og kreft, bare for å nevne noen.
Hva med sunn frukt?
Som standard anbefaling jeg anbefaler sterkt å holde TOTAL fruktose forbruk under 25 gram per dag.
Men for de fleste vil det også være lurt å begrense fruktose fra frukt til 15 gram eller mindre, som du nesten garantert å konsumere «skjulte» kilder til fruktose hvis du drikker andre drikker enn vann og spise bearbeidet mat. Husk, den gjennomsnittlige 12-unse kan av brus inneholder 40 gram sukker, minst halvparten av disse er fruktose, så en boks med brus alene ville overskride det daglige tildeling.
Femten gram fruktose er ikke mye – det representerer to bananer, en tredjedel kopp rosiner, eller to Medjool datoer. I sin bok,
The Sugar Fix
, viii Dr. Johnson inkluderer detaljerte tabeller som viser innholdet av fruktose i ulike matvarer – en informasjonsbase som ikke er lett tilgjengelig når du prøver å finne ut nøyaktig hvordan mye fruktose er i ulike matvarer. Jeg oppfordrer deg til å plukke opp en kopi av denne utmerket ressurs.
Her er en rask referanse liste over noen av de vanligste fruktene som du kan bruke til å hjelpe deg med å telle dine fruktose gram:
Frukt Visning Størrelse gram fruktose Limes en medium 0 Sitroner 1 mellom 0,6 Cranberries 1 kopp 0.7 Pasjonsfrukt en medium 0,9 sviske en medium 1.2 Apricot en medium 1,3 Guava to medium 2.2 Dato (Deglet Noor stil) 1 medium 2,6 Cantaloupe 1/8 av med. melon 2.8 Bringebær en kopp 3,0 Clementine en medium 3,4 Kiwi 1 mellom 3.4 Bjørnebær en kopp 3.5 Star frukt 1 mellom 3,6 kirsebær, søte 10 3,8 Jordbær en kopp 3,8 kirsebær, sur en kopp 4,0 ananas en skive plakater (3,5 «x 0,75 «) 4,0 grapefrukt, rosa eller rød 1/2 medium 4,3 Frukt servering størrelse gram fruktose Boysenberries en kopp 4,6 Tangerine /mandarin orange ett medium 4,8 Nektarin en medium 5.4 Peach ett medium 5.9 Orange (navle) 1 medium 6.1 Papaya 1/2 medium 6.3 Honeydew 1/8 av med. melon 6,7 Banana 1 mellom 7.1 Blåbær en kopp 7.4 Dato (Medjool) 1 medium 7.7 Apple (kompositt) 1 middels 9,5 Persimmon en medium 10,6 Vannmelon 1/16 med. melon 11,3 Pear en medium 11,8 Rosiner 1/4 kopp 12.3 Druer, stenfrie (grønne eller røde) 1 kopp 12,4 Mango 1/2 mellom 16.2 aprikoser, tørkede en kopp 16,4 fiken, tørket en kopp 23,0
Hva med Xylitol?
Xylitol er et søtningsmiddel av en type som er kjent som en sukkeralkohol eller polyol. Sukkeralkoholer er ikke så søte som sukker, men de inneholder færre kalorier. En grunn til at sukkeralkoholer gir færre kalorier enn sukker er fordi de ikke er helt absorbert inn i kroppen din. På grunn av dette, kan spise mange matvarer som inneholder sukkeralkoholer føre til abdominal gass og diaré.
Men sukkeralkoholer – inkludert xylitol – ikke gjør «sukkerfrie» matvarer kalori gratis. Hvis mat som inneholder sukkeralkoholer spises i store nok mengder, kan kaloriene være sammenlignbar med sukkerholdige matvarer. Som med alle matvarer, må du lese nøye gjennom mat etiketter for kalori og karbohydrat innhold, uavhengig av eventuelle krav om at maten er sukker-fri eller lav-sukker.
maltitol, et vanlig sukker alkohol, pigger blodsukkeret nesten like mye som en mye stivelse ny potet. Xylitol, i sammenligning, ikke pigg blod sukker mye i det hele tatt. Pure xylitol heller ikke vanligvis produsere gass eller oppblåsthet forbundet med andre sukkeralkoholer.
I moderate mengder, kan noen sukkeralkoholer være et bedre valg enn høyt raffinert sukker eller høy fruktose mais sirup. Av de forskjellige sukkeralkoholer, er xylitol en av de beste. Når det er ren, de potensielle bivirkninger er minimal, og det faktisk kommer med noen fordeler som kjemper tannråte. Alt i alt vil jeg si at xylitol er rimelig trygt, og potensielt enda en mildt gunstig søtningsmiddel.
Hvordan du kan beskytte din helse og unngå kreft, som starter i dag
Det skal være klinkende klart som hindrer kronisk sykdom som diabetes, hjertesykdom og kreft krever endringer i livsstil, og kutte ut sukker i alle dens former er et vesentlig element.
Den gode nyheten er at dette er noe du kan gjøre akkurat nå-no legebesøk eller resept nødvendig.
Ideelt sett, anbefaler jeg at du holder din fruktose forbruk under 25 gram om dagen. Dette omfatter alle kilder, fra drikker til krydder, blant annet fruktose du får fra hele frukter. Dette er spesielt viktig hvis du er overvektig eller har diabetes, høyt kolesterol eller høyt blodtrykk.
Den enkleste måten å dramatisk redusere fruktose forbruket er å unngå søtet drikke, inkludert frukt, juice og bearbeidet mat av alle slag. Dette vil kreve at du bruke litt mer tid på kjøkkenet forberede og tilberede måltider fra grunnen av med hele ingredienser, men det vil være en av de beste investeringene du kunne gjøre!
Hvis du er i vane å legge sukker til kaffe eller te, prøv å bruke stevia i stedet. Mange klager om en bitter ettersmak med steeia, men dette er vanligvis knyttet til behandlingen. Jeg opplever at folk flest liker den flytende stevias som fransk Vanilla eller engelsk Toffee som bare krever noen få dråper for å blidgjøre en drink. Alternativt kan du bruke Lo Han eller ren glukose (druesukker) ix som søtningsmiddel. Det koster ca $ 1 et pund og ikke forårsaker de negative biokjemiske katastrofer som fruktose gjør.
Det er bare 70 prosent så søt som sukrose skjønt, så vil du ende opp med å bruke litt mer av den for samme mengde sødme, noe som gjør det litt dyrere enn sukrose-, men fortsatt vel verdt det for din helse som den har null gram fruktose. Glukose kan brukes direkte av hver eneste celle i kroppen din, og som sådan er langt sikrere enn den metabolske giften fruktose.
Bytte til sukker, honning, dato sukker, kokos sukker, brun ris sirup, saft, sirup , lønnesirup, sucanat, sorghum, turbinado, eller agave sirup vil ikke lindre noen av risikoene som de alle inneholder store mengder fruktose. Agave er trolig den verste av gjengen som det kan være så høyt som 90% fruktose. Kommersielle fruktjuicer kommer en nær andre som de er høy i metanol som kan bidra til MS, akkurat som aspartam. Også, ikke gjør den feilen å bytte til kunstige søtstoffer som de kan skade helsen din enda raskere enn fruktose.
Bottom Line
Hvis du ønsker å radikalt redusere, og i mange tilfeller nesten eliminere risikoen for følgende sykdommer
Kreft
Heart Disease
Fedme
Diabetes
Alzheimers
… deretter begynne å bli svært alvorlig om å begrense nivået av fruktose til ikke mer enn 25 gram per dag. Hvis du allerede har noen av disse sykdommene eller har høy risiko for noen av dem, så er du sannsynligvis bedre ved å kutte det til 10-15 gram per dag.
Husk at jeg er en fanatisk om trening , spesielt Peak Fitness øvelser, men trening vil ikke kompensere for fruktose bruk og kan ødelegge mange av fordelene av hardt arbeid. Så, hvis du ikke allerede har gjort det MÅ bli svært alvorlig om å begrense fruktose som det er ingen tvil i mitt sinn når det er konsumert i mengder over 25 gram per dag vil det raskt akselerere din vei mot kronisk degenerative sykdommer.
Visste du
Se Infographic
Bygg denne infographic på nettstedet ditt?
img src = «https://media.mercola.com/assets/images/infographic /fructose-overload.jpg «alt =» fruktose overbelastning infographic «border =» 0 «style =» max-width: 100%; min-width: 300px; margin: 0 auto 20px auto; display: block; » p style = «max-width: 800px; min-width: 300px; margin: 0 auto; text-align: center;» Oppdag fruktoseinnholdet i vanlige matvarer, drikkevarer, sauser, og til og med sukkererstatninger i vår Infographic » a href =» https://www.mercola.com/infographics/fructose-overload.htm » Fruktose Overbelastning /a .» Bruk embed-kode for å dele den på ditt nettsted /p pre style = «max-width:. 800px; min-width: 300px; margin: 20px auto 0 auto; padding: 10px; border: solid 1px # 999999, bakgrunn: # ffffff; white-space: pre-wrap; word-wrap: break-ord; » code img src =» https://media.mercola.com/assets/images/Infographic /fruktose-overload.jpg «alt =» fruktose overbelastning infographic «border =» 0 «style =» max-width: 100%; min-width: 300px; margin: 0 auto 20px auto; display: block; » p style = «max-width: 800px; min-width: 300px; margin: 0 auto; text-align: center;» Oppdag fruktoseinnholdet i vanlige matvarer, drikkevarer, sauser, og til og med sukkererstatninger i vår Infographic » a href =» https://www.mercola.com/infographics/fructose-overload.htm » Fruktose Overbelastning /a ». /p /code /pre Klikk på koden området og trykk CTRL + C (for Windows) /CMD + C (for Macintosh) for å kopiere koden
Hva andre gjør vitenskapen si om helseeffekten av Fruktose
.?
Ifølge GreenMedInfo.com har vitenskapelige studier knyttet fruktose til ca 30 forskjellige spesifikke sykdommer og helseproblemer. Velg hyperkoblinger oppgitt til gjennomgå hvordan fruktose kan:
øke blodtrykket, og føre til nattlige hypertensionInsulin motstand /Type 2 DiabetesNon-alkoholisk fettleversykdom (NAFLD) Rekk opp urinsyre, noe som kan resultere i gikt og /eller metabolsk syndromeAccelerate progresjon av kronisk nyre diseaseIntracranial åreforkalkning (innsnevring og åreforkalkning i skallen) forverre hjertefeil hvis du er mangelfull i copperHave en gentoksisk effekt på colonPromote metastaser ved brystkreft patientsCause tubulær skade (skade på tubuli og interstitiell vev av nyre) Fremmer fedme og relaterte helseproblemer og sykdommer Fremmer kreft i bukspyttkjertelen vekst
