tross for mulig tilstedeværelse av miljøgifter i fisk, kan fordelene ved å spise fisk ikke nektes som støttes av en rekke forskere og studier. Fisk inneholder omega-3 fettsyre som bidrar til å redusere risikoen for hjertesykdom.
En mulig måte å hindre en fra å ta forurenset fisk er å konsumere nøye utvalgte fiskeolje kosttilskudd. Teknikker som molekylær destillasjon som syssels trykk og temperatur, kan rense mulige miljøgifter som finnes i fisk.
Det er nok av fiskeolje kosttilskudd tilgjengelig i markedet. Deres kvalitet og styrke, men kan variere innen vide grenser. Man bør ta oppmerksom på at diaré og andre mindre ubehag kan ofte oppstå ved å ta kosttilskudd som slår harsk eller som inneholder ingredienser som ikke er tilstrekkelig renset.
En annen viktig sak om dosering. Fiskeolje kan hjelpe hjertet ved tynning blodet. Høye nivåer av fiskeolje kan øke risikoen for blødninger, og kan forårsake skade i stedet hvis det kombineres med blodfortynnende medisiner. Hvis man er på medisiner med hensyn til kardiovaskulær behandling, bør han eller hun søke råd fra legen om riktig dosering før du tar noen fiskeolje supplement.
Når du velger fiskeolje, er det også nødvendig å være oppmerksom på sin nivåer av fettsyrer som tilbyr den type sunne fordeler som kreves. For eksempel 1000 mg av fiskeolje med 180 mg EPA (eikosapentaensyre) og 120 mg DHA (dokosaheksaensyre) gir 300 mg (ikke 1000 mg) av omega-3 fettsyrer.
tillegg omega-3, bør forbrukerne se på andre ingredienser som vitamin A og D i tran og lagt vitamin E i fiskeolje, da disse ikke kan være bra for alle. Fiskeolje kosttilskudd kan være fordelaktig bare for dem med høye triglyseridnivåer i å redusere nivåene.
Triglyserider er den kjemiske formen som fett finnes i kroppen. Høye nivåer øker risikoen for høyt blodtrykk, diabetes, og hjertesykdommer. Dette er fordi en enkelt fiskeolje kapsel inneholder omtrent 30 ganger mengden av omega-3-fettsyrer som et enkelt fisk porsjon. I gjennomsnitt, en 113,5 g porsjon fet fisk inneholder ca 1,5 g omega-3 fettsyrer.
Fleste regulatorer fastsette et nivå av renhet, men standarder varierer betydelig. EU-standarder er blant de strengeste, å være mer forsiktige enn de som pålegges av FDA i USA. Environmental Defense, en amerikansk non-profit organisasjon, har gjennomført en internasjonal studie av fisk og fiskeolje kosttilskudd. Gruppen hjelper forbrukerne bestemme hvordan de skal skaffe tilstrekkelige mengder av omega-3 fettsyrer uten forurensninger. Tre merker som er på listen over beste valget kosttilskudd er Nordic Naturals, som er laget i Norge, og Shaklee og Usana merkevarer, som er laget i USA. Disse merkene bekrefter at deres kosttilskudd er fri for tungmetaller, dioksiner og PCB
tidligere hjerte legen avdekker … Hvordan forebygge og reversere hjertesykdom -. Uten medikamenter eller kirurgi. Les mer om Dr Robert skriftemål på: https://www.howtopreventheartdisease.com/dr-robert.html
