Ifølge National Institute for Mental Health, 14,8 millioner amerikanere over 18 år lider av depresjon, og en ekstra 3,3 millioner tåle dystymi, en mildere men kronisk form for depresjon . Median symptomene oppstår vanligvis i tidlig 30A € ™ s, selv om depresjon kan påvirke alle i alle aldre. Vanligvis påvirker depresjon flere kvinner enn menn.
Selv om de emosjonelle symptomene er godt dokumentert, gjenstår det faktum at depresjon kan også ha en betydelig fysisk innvirkning på dem diagnostisert. . Disse fysiske symptomene er ofte maskert av mange andre medisinske problemer, men når mer enn én av disse symptomene er til stede, kan det tyde på en diagnose av depresjon
b De fysiske symptomene er: /b
HeadachesBack painMuscle smerter og painsChest painDigestive issuesFatigueSleep disruptionChange i appetitt eller weightDizziness
Selv om noen studier har vist en sammenheng mellom fysisk aktivitet og bedring av depressive symptomer, er det faktisk ikke nok studier har blitt gjort hittil for å dokumentere dette. Imidlertid, den informasjon som er samlet hittil tyder på forbedret fysisk helse, kan føre til easement av symptomene på depresjon på flere måter.
Problemet med depresjon er det synes å være en syklus som er vanskelig å bryte. En person blir deprimert, og doesnâ € ™ t har motivasjon til å trene eller trening. Sammen med de fysiske symptomene pluss disinterest i favorittaktiviteter, selv noe så enkelt som å ta en tur rundt kvartalet med jevne mellomrom blir enda vanskeligere, om ikke umulig, å oppnå. Derfor muskel tone begynner å svekkes, og dermed videreføre og legge til smertene allerede lidd.
Det er mange måter å behandle depresjon å inkludere medisiner, kognitiv terapi, atferdsterapi, lysterapi, og Transkranial Magentic stimulering (TMS ). Men bedret fysisk helse gjennom trening kan ikke utelukkes som en medvirkende faktor til forbedring av depressive symptomer. Siden depresjon er først og fremst betraktes som et resultat av en ubalanse i hjernen kjemikalier, regelmessig mosjon eller fysisk aktivitet kan stimulere endorfiner, redusere immunsystem kjemikalier som kan forverre depresjon symptomer, og øke kroppstemperatur som kan ha en beroligende effekt.
selv en liten mengde av økt fysisk aktivitet kan ha en positiv effekt på mennesker som lider av depresjon. Regelmessig aktivitet hver dag, fra korte turer til et treningsprogram, kan sikkert bidra til å redusere depressive symptomer som en del av en total behandlingsplan.
