Som et alternativ behandlingsmetode, er noen leger råder sine pasienter til å utføre øvelser for å lindre smerte fra deres tommelen. Hvis du har tommelen leddgikt og har blitt informert slike øvelser, så les følgende artikkel for informasjon …
Med alderen kommer de uheldige forekomster av ulike plager. Samme kan sies om tommelen leddgikt. Den basale felles, der smerten som regel er til stede, er på bunnen av tommelen. Denne felles er ansvarlig for tommel bevegelser. Over tid, mye slitasje oppstår, og brusk som beskytter dette benet svekkes, noe som resulterer i utvikling av leddgikt i mange mennesker. Det er vanlig for folk som lider av slitasjegikt å ha tommelen eller basal felles leddgikt. Men hvordan kan noen finne ut om de har basal felles leddgikt av tommelen? Enkel. Bare klemme eller hente noe med hånden. Hvis du føler noen uforklarlige smerter i bunnen av tommelen eller ikke kan klemme noe så nøyaktig som du kan, så sjansene er høy. På grunn av dette, kan du oppleve smerte og hevelse på felles også. Som er grunnen, bør du oppsøke lege umiddelbart og ta hans /hennes råd om å utføre visse tommel øvelser vil være nyttig for deg eller ikke. Hvis du får et grønt signal fra legen din, kan følgende øvelser gjøres.
Øvelser for å lindre smerte
Som jeg allerede har nevnt før disse øvelsene for tommel smerte anses som en alternativ behandlingsmetode. Bortsett fra fysioterapi, kan visse tommelfinger leddgikt øvelser gjøres på en jevnlig basis. Men denne avgjørelsen av om ikke å hengi seg til dem hviler helt og holdent opp til deg og legen din. Så ta kontakt med ham /henne og få alle fakta og tvil klare før du begynner.
Exercise # 1
Plasser hånden foran deg (gjør dette øvelsen på begge hender)
. Face the palm mot deg og peke fingre mot taket.
tommelen skal peke mot deg. Slapp av skuldrene.
Hold alle fingrene sammen med tommelen berøre hverandre.
Nå forlenge tommelen fra fingrene slik at den strekker seg ordentlig.
Utvid tommelen som langt du kan. Stopp når du føler smerte.
Hold gjenta disse trinnene og fortsette å øke strekningen så mye du kan.
Exercise # 2
Place hånden foran deg (gjør denne øvelsen på begge hender).
Hold håndflaten vendt mot eller bort fra deg.
nå knipe fingrene sammen med tommelen for å lage en knyttneve.
sakte åpner neven din og spre alle fingrene og tommelen så bredt som mulig.
på samme måte, lukker fingrene og tommelen for å gjøre knyttneve igjen.
Gjenta fremgangsmåten for å føle strekningen i fingrene og tommelen.
Exercise # 3
Utvid din hånd foran deg (gjør denne øvelsen på begge hender) .
ta med fingrene inni håndflaten og peke tommelen mot taket.
Med tommelen, vil du gjøre bokstaven «O». Gjør det så sakte som mulig.
På samme måte kan du lage bokstaven «O» med andre fingre også.
Exercise # 4
Plasser hånden foran deg (gjør denne øvelsen på begge hender).
Hold håndflaten mot deg og spre alle fingrene så bredt som mulig.
Hold tommelen rett og hold den nær håndflaten, nesten rørende.
nå berøre tuppen av tommelen til tuppen av pekefingeren.
Hold begge fingrene rett hele tiden.
sakte gjøre denne øvelsen med alle fingrene.
Exercise # 5
Hold hånden på bordet (gjøre denne øvelsen på begge hender).
Hvil hånden på bordet og slappe av skuldrene.
en etter en, løfter fingrene og tommelen av bordet.
løft det så mye du kan og prøve ikke å løfte 2 fingre på en gang
gjøre denne øvelsen så mange ganger som mulig i løpet av dagen.; men ikke overexert selv.
Bortsett fra disse øvelsene vi diskutert i artikkelen, har vi en livsstil artikkel som drøfter noen behandlingsmetoder. Les artikkelen nøye for å finne mer informasjon for å lindre symptomene.
Selv om disse øvelsene er ment å bidra til å styrke musklene og gjøre dem mer fleksible, kan det være muligheter for at smertene kunne bo eller øke. I slike tilfeller stoppe øvelsene og konsultere legen din umiddelbart. Også, hvis øvelsene hjelper, men etter et visst punkt, blir smerten oppleves på grunn av øvelsene, ikke presse deg selv for hardt. Forbli i komfortsonen mens du gjør disse øvelsene slik at du ikke ubehag selv.
