Spørsmål Book Jeg er en 50 år gammel mann i god helse og har nylig hatt en sjekk. Legen min fortalte meg mine blodprøveresultater var fine, men jeg er bekymret for noen av tallene, og jeg vil gjerne ha din mening. Her er noen av resultatene:
Kolesterol 151
Triglyserider 74
HDL kolesterol 36 L
LDL kolesterol 100
VLDL Cholestrol 15
LDL /HDL ratio 2,78
HDL prosent 23,8
LDL prosent 66,2 H
VLDL prosent 9,9
jeg vet at min total kolesterol og triglyserider er fine, men jeg er bekymret for min lav HDL og høyt LDL prosent pluss prosenter er ikke så bra. Så er spørsmålet mitt om jeg skal være fornøyd med disse resultatene eller skal jeg prøve å gjøre noe for å øke HDL og senke LDL enten ved endring i kosthold, mer mosjon, etc. I othere ord, tror du disse resultatene er gode nok eller skal jeg forsøke å forbedre dem? Takk!
Svar
Steven,
Først av alt, din totalkolesterol, triglyserider og LDL er alt veldig bra! Jeg har aldri hørt om 揕 DL prosent? (Eller HDL prosent eller VLDL prosent). Det er ikke en standardisert måling i henhold til Adult Treatment Panel retningslinjer (for høyt kolesterol). Men jeg er sikker på at det 揕 DL prosent? Hjelp, er det ikke noe å være bekymret. Det er slikt som 揕 DL partikkelstørrelse? (Hvilken størrelse er LDL)? Små LDL-partikler er verre enn store LDL-partikler. Men, er LDL partikkelstørrelse ikke et problem når LDL nivået er mindre enn 100 mg /dL.
HDL nivået er lavt. Du bør prøve å få dem over 40 mg /dL i henhold til retningslinjene. Du kan øke HDL etter:
– får mer trening
– å miste overflødig vekt Anmeldelser – tar Niacin (du må snakke med legen din om dette) Anmeldelser – slutte å røyke
du kan også forbedre både HDL og LDL ved å erstatte noen av mettet fett (animalsk fett, trans-fett) du spiser med umettet fett (olivenolje, rapsolje, etc.). Mettet fett er høyest i fet rødt kjøtt og hele melkeprodukter (helmelk og ost, smør, smult, etc.). Trans-fett finnes i de fleste margariner og bakt matvarer eller stekt mat (potetgull, pommes branner, muffins, donuts, kaker? Kjøpt på butikken og laget med margarin). Mange snacks (potetgull, tortilla chips, etc.) er nå gjort uten trans-fett fordi trans-fett nå må være oppført på matens ernæring etiketten. Umettet fett finnes i flytende oljer (olivenolje, rapsolje, etc.) og nå noen margariner har ingen trans-fett og er nesten alle umettet fett (prøv Benecol, Smart Balance eller ta kontroll).
Her er et par linker til info på fats:
https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/fats.html
https://www.lipid-clinic.com/diet.html
You kan også få mer informasjon om HDL her:
https://www.lipid-clinic.com/lipids.html
slutt, de viktigste risikofaktorer for kardiovaskulær sykdom er: røyking, diabetes, høyt blodtrykk press, unormale kolesterolnivåer, alder (menn over 45, kvinner over 55) og tidlig familiehistorie med kardiovaskulær sykdom. Hvis din eneste risikofaktorer er alder og lav HDL, det er en ganske god sjanse for at du ville ha noe å bekymre seg for. Men, hvis du ønsker å gjøre noe for å beskytte deg selv, så får HDL opp noen punkter ville være en god idé. Selvfølgelig vil øke HDL forbedre din LDL /HDL ratio.
Jeg håper dette hjelper.
Todd
www.lipid-clinic.com
PS! Hvis du vet hva lab gjorde testen, kan du gi meg navnet. Jeg ønsker å se nærmere på «LDL prosent» verdi.
