Så du ønsker å sparke leve sunt opp et hakk? Bra for deg! Men hvor skal jeg begynne? Vel, det er en kombinasjon av raske og enkle helsevaner som kan gjøre hele forskjellen.
Følgende er helt gjennomførbart triks som kan tilby store fordeler. Disse små helse trekk kan gjøre deg sterkere, smartere-enda gladere.
Feire god helse! SOM BlackDoctor.org på Facebook!
Burn på huden. Hvis du blir brent på kjøkkenet eller på grillen, kan du hjelpe lindre smerten enkelt ved hjelp av litt sitronsaft på brenningen. Gni det på brenningen vil lette brennende følelse i løpet av minutter.
Ease ryggsmerter. Styrke din kjerne. Mye av ryggsmerter er ikke bare om svake ryggmuskler; det handler om å ha svake kjernemuskulaturen. Få en kjerne trening DVD og gjøre det 3 – 4 ganger i uken for bokstavelig talt bare minutter om dagen. På den måten vil du få rekke øvelser du trenger, uten å fokusere for mye på ett område, som abs.
øke immunsystem. Ta 1000 IE vitamin D per dag. Vitamin D i stor grad påvirker din immunitet, i tillegg til å bedre bentetthet.
bekjempe kreft. Spis en kopp eller mer hver dag av økologiske blåbær, bjørnebær, jordbær, eller svarte bringebær. Disse mørke bær inneholder en rekke fytokjemikalier som kan beskytte mot kreft generelt, og kanskje spesielt bidra til å forhindre …
… esophageal, tykktarm, og munnen kreft.
Stopp en migrene. Ha sex! Mange sier en hodepine er en grunn til å ikke ha sex. Faktisk, det er data som i 66% av kvinner, har sex ved oppstart av migrene symptomer hindrer hodepine fra å komme.
skjerpe hukommelsen. Ta tech pauser. Digital teknologi har økt vår evne til å skanne og få bare essensen av noe, men som også fører til en manglende evne til å ta vare på informasjon. Sett en fast regel at alle tech går av på 19:00, eller at det er ingen tech skjer under familie tid. I pausen, vil du være i stand til å fordøye all informasjonen du har tatt i, tenke på hva som er viktig, og plugge den inn i minnet.
Senk blodtrykket. Gå minst 10 000 skritt om dagen (spore den med en skritteller). Ta trappen, gå rundt på kontoret, gå på jobb, eller parkere bilen lenger bort fra toget plattform eller kontorbygg. Gjør dette regelmessig for et par uker, og blodtrykket har en tendens til å gå ned.
forebygge diabetes. Floss tennene en gang om dagen. Det reduserer reaksjon som gjør at blodårene mer utsatt for diabetes og betennelse.
Hold fordøyelsessystemet går. Spis mer fiber. At små trekk kan bidra til å forhindre kreft i tykktarmen og lette forstoppelse og irritabel tarm syndrom. Og fordelene gå utover mage-tarmkanalen: Tenk lavere kolesterol, høyere energi, vekttap, og muligens også en lavere risiko for hjertesykdom
Reduser risiko for brystkreft.. Trening. Start en kjører eller går gruppe, eller en øvelse gruppe med venner. Du vil feste med det fordi du ikke ønsker å la dine venner ned, vil det hjelpe med vektkontroll (som er nøkkelen for å forebygge brystkreft), og støtte vil hjelpe deg å håndtere stress.
