Vekttap definitivt hjelper med å kontrollere diabetes. Denne artikkelen gir noen sunne oppskrifter som kan inkluderes i en diabetiker diett plan, og som kan vise seg å være gunstig, for å gå ned i vekt.
Dag er antall personer som berøres av diabetes øker betydelig. Det er hovedsakelig tre typer av tilstanden, ut av hvilken type 1 og type 2-diabetes er mest vanlig. Type 1-diabetes er forårsaket når immunsystemet begynner å ødelegge de insulinproduserende celler som er til stede i bukspyttkjertelen. Mens det i type 2 diabetes, cellene slutter å respondere på insulin som skilles ut av bukspyttkjertelen. Det er flere årsaker som er ansvarlig for denne tilstanden, men to viktigste årsakene er mye fett og mangel på mosjon. Så det er veldig viktig for de berørte personer til å gå ned i vekt. Det kan være begrensninger på trening, noe som er grunnen til at du må stole på en diabetiker diett for å oppnå vekttap. Denne dietten har også mange begrensninger, og det må følges religiøst å holde diabetes i kontroll. Så mens du planlegger denne dietten, må man være veldig forsiktig. Matvarer som hjelper i å miste vekt bør absolutt legges til, men samtidig bør man sørge for at den samme maten kommer på listen over diabetiker mat å gå ned i vekt.
Effektiv Vekttap diabetiker Diet
Denne dietten vil variere fra person til person. Det bør være laget med tanke på alvorlighetsgraden av tilstanden, andre medisinske faktorer, og også vekten av personen. Dietten Planen skal være balansert, som består av de nødvendige næringsstoffene. For det andre bør det være laget av fire til fem små måltider i stedet for tre store måltider. Matvarene som er inkludert i menyen bør ha 10-20 prosent kalorier som kommer fra protein, 30 prosent kalorier, maksimum, fra fett. Resten 50-60 prosent bør være karbohydrater. Menyen skal inneholde yoghurt, friske grønnsaker, enkelte frukter som epler og bananer og kjøtt.
Diabetic Måltider å miste vekt
Frokost
yoghurt
en frukt
Lunsj
Brown ris eller pasta
kyllingbryst
Whole Wheat Sandwich
Nattverden
2 til 3 Frukt
bær
Middag
ikke-stivelsesholdige grønnsaker salat product: (tomater, salat greener, spinat
grønne og rød paprika)
magert kjøtt
diabetiker Oppskrifter å miste vekt
hvete og rekesalat
Ingredienser
Bulgur hvete, en kopp
Skrelte kokte reker, 7 unser
baby mais, skiver i runder, en kan (8 ounces)
Agurk, terninger, ½
Red løk, veldig tynne skiver, en liten
gulrot grovrevet, en
Tomato, terninger, en
Vann, 3 kopper
Extra virgin olivenolje, 3 ss
Knust tørket chili, ¼ ts
Fresh lime juice, 2 ss
hvitløk, knust, en
Salt og pepper, etter smak
Process
for å gjøre dette salat, tilsett hvete og vann til en stor kjele, ta den med til en byll, og deretter la blandingen småkoke til hveten blir mør og vannet er absorbert. Dette vil ta ca 10 minutter. Spre kokt hvete i en rett til å kjøle seg ned. I mellomtiden, blande løk, agurk, gulrot, mais, reker og tomat i en salat bolle. Deretter legger den avkjølte hvete til blandingen og rør til godt innarbeidet. For dressing, blande limesaft, chili, olje og hvitløk i en liten bolle, og krydre den med salt og pepper. Visp blandingen ved hjelp av en gaffel, og deretter legge til dressing til salat. Kaste det vel slik å belegge salat jevnt med dressing. Serveres umiddelbart eller oppbevares i kjøleskap før servering.
Berry Muffins
Ingredienser
Hel-hvetemel, ½ kopp
hvitt mel, ⅓ kopp
Blandede friske bær, som blåbær og bringebær, ¾ kopp
Egg, slått, en
Fettfri melk, en kopp
Redusert-fett margarin spredt, 2 ss
Lys brunt sukker, ¼ kopp
bakepulver, 1 ss
klype salt
Process
Først Forvarm ovnen til 375 grader F og også plassere papir muffins liners i en 9-cup muffinsbrett. Sikt bakepulver, salt og mel i en stor bolle og tilsett i de blandede bær. Legg margarin til en liten kasserolle og når det smelter, legg i melken, sukker og egg. Lag en brønn i melblandingen og hell bær blanding i den. Bland til kombinert. Spoon denne røren i forberedt muffin kopper og fyll bare to tredjedel av kopper. Stek i ovnen i ca 20 minutter.
Etter de nevnte oppskrifter bør ikke være vanskelig. Også disse oppskriftene være ganske gunstig i å oppnå vekttap og er velsmakende også
Ansvarsfraskrivelse product::.
Denne artikkelen er kun informative formål og ikke på noen måte forsøke å erstatte råd tilbys av en ekspert på emnet.
