I denne artikkelen vil du lære behandling for ryggsmerter, de vanligste årsakene, og måter å forebygge ryggskader. Nesten alle på et tidspunkt i livet vil oppleve ryggsmerter som kan forstyrre sine daglige aktiviteter, arbeid eller recreation.My kone og jeg begge har lidd av sterke ryggsmerter. Vi har gått til fysioterapi og til kiropraktorer og har lært at å gjøre daglige tilbake øvelser og vandre var avgjørende for helsen til våre backs.Common årsakene til Back PainYou kan oppleve ryggsmerter etter å løfte en tung gjenstand, flytting plutselig sitter i en posisjon for lenge eller å ha en ulykke eller skade. Den strukturelle problemer som kan føre til ryggsmerter: ruptured eller svulmende plate (putene mellom ryggvirvlene) .Sciatica nerve (plater trykke på nerve, forårsaker en skyting smerter nedover rumpeballe og ben) .Osteoporosis (tap av bentetthet, øker risikoen for ryggvirvler brudd) .Irregularities av skjelettet (unormale krumninger i ryggraden, skoliose) .Arthritis (innsnevring av rommet rundt ryggmargen) .Risk faktorer som bidrar til smerter i korsryggen: Fysisk anstreng work.Sedentary jobb eller livsstil. Obesity.Age.Smoking.Stress.Pregnancy.How å diagnostisere en ryggskade: En grundig fysisk undersøkelse, medisinsk og familie history.X-Ray imaging.MRI scan.Bone scan.Ultrasound imaging.Treatment For Back Pain: De fleste ryggskader kan behandles uten behov for kirurgi. Hjem behandling for ryggsmerter innebærer å bruke følgende metoder: Stopp normale fysiske aktiviteter for de første days.Put is på den skadde delen av ryggen (pakkisen bør innpakket i et håndkle). Ice ryggen flere ganger om dagen for maksimalt 20 minutter av gangen i 2 til 3 days.Apply fuktig varme 24 til 36 timer etter den første ryggskade for flere ganger om dagen for maksimalt 20 minutter på en time.Take over-the-counter smertestillende midler, for eksempel paracetamol (Paracet) eller ibuprofen (Advil eller Motrin) for å bidra til å redusere smerte og inflammation.Sleeping i fosterstilling med en pute mellom knærne vil bidra til å sette mindre stress på ryggen mens du sove. Hvis du sover på ryggen, plasserer en pute under knærne for å avlaste presset på back.Refrain fra å gjøre noen øvelser, stretching, tunge løft, vridning eller anstrengende aktiviteter i minst to til tre uker. Deretter gradvis gjenoppta treningsprogram med legen din approval.When å få medisinsk tilsyn: Ryggsmerter etter et slag eller fall.Loss av tarm eller blære control.High feber med tilbake pain.Swelling eller rødhet på baksiden av spine.Severe skyting smerte reise ned din leg.Numbness eller svakhet i lår, ben, bekken eller buttocks.Blood eller brenning når du urinate.Extreme smerte når du ligger nede, som holder deg våken om night.Back smerter som varer lengre enn fire weeks.Ways av Forebygging Tilbake Skader: Bak strekninger, er det viktig å strekke ryggen muskler før du gjør øvelser eller andre anstrengende activities.When stående eller sittende, ikke henge slapt (holde vekten balansert når du står på føttene) .Da hjemme eller på jobb, arbeidsflaten bør være i en komfortabel høyde for deg (ergonomisk riktig) .Wear lav hæl, komfortabel shoes.To redusere stress på ryggen, sove på siden med en etappe pute mellom knærne på en madrass som gir deg god støtte .do ikke løfte gjenstander som er for tungt for deg, be om hjelp. Når du løfter, bøy i knærne ikke på ditt liv, kan du bruke dine ben og magemusklene, mens du holder ryggen så rett som possible.Do ikke vri kroppen din når du bøyer deg ned for å løfte opp en object.Do ikke lene seg fremover mens nå for et objekt. Stå så nært som mulig til objektet du er lifting.Place en lumbar pute eller rulles opp håndkle bak korsryggen når du kjører eller sitter i lange perioder av time.When kjøring på lange avstander, stoppe og gå rundt minst en gang hver time. Hold deg på et riktig kosthold og prøve å redusere overdreven weight.To fremme nye bein vekst, ta et daglig vitamin som inkluderer, kalsium, fosfor og vitamin D.If du røyker, slutte å røyke. Røyking reduserer blodstrømmen til ryggraden og rygg discs.As del av vår behandling for ryggsmerter, min kone og jeg gjør daglig tilbake øvelser, bruk en Chi Machine, en Inversjon Table, en Trampolin og gå for å holde ryggen i god form. Vi har funnet ut at disse metodene fungerer for oss!
