Ettersom vi blir eldre, arteriene rundt hjertet blir mindre og mindre som fettavleiringer holde seg til veggene i vener og arterier rundt hjertet. Når dette skjer, blir strømmen av oksygen er begrenset, og hjertet blir oksygen sultet. Dette er tiden som et hjerteinfarkt oppstår. Det er flere ting å se etter som er tegn på hjertesykdom og måter du kan hindre det.
Noen kan ha alvorlig koronarsykdom (CAD) uten å oppleve et hjerteinfarkt eller opplever noen smerter i brystet. Hvis du opplever noen av følgende symptomer, selv av og til, søke oppmerksomhet eller råd av legen din.
-Chest smerte
-Shortness av pust
-Palpitations (en uregelmessig hjerterytme, hoppet beats eller en flip-flop følelse i brystet
-Rask eller racing hjerterytme
-Weakness
-Dizziness
-Nausea
-Sweating (ikke på grunn av øvelse)
Det vanligste symptomet er brystsmerter eller angina. Dette kan beskrives som og ubehagelig følelse vanligvis følte i brystet rett under brystbenet. det finnes andre steder som ubehag eller smerte kan føles inkludert venstre skulder (fordi ditt hjerte er på venstre side av kroppen), armer, nakke , hals, kjeve eller ryggen. Angina har ofte blitt beskrevet som en tung følelse eller verkende, brennende, fylde og klemme. symptomene ofte likne de av halsbrann eller fordøyelsesbesvær. Få akuttbehandling om følelsen varer i mer enn ca 15 minutter .
for de som ikke har hatt hjerteinfarkt eller som ikke har vist symptomer på koronarsykdom kan arbeide disse forebyggende tiltakene inn i deres livsstil for å sterkt redusere risikoen for hjertesykdom.
– slutte å røyke! Dette inkluderer ikke bare sigarett-røykerne, men rør og sigar røykere også. Selv røyker bare én sigarett per dag kan doble risikoen for en høre angrep.
-Senk Kolesterolet. Kolesterol i kroppen produserer fettstoffer som kan tette arteriene eller sterkt redusere strømmen av blod og oksygen til hjertet. Hvis kolesterolnivået ditt er over 200 mg du er i faresonen. Kvinner bør ha en kolesterolprofil gjort hvert år, med start i en alder av 40 og menn på 30 år hvis det er en historie med hjertesykdom i familien, kolesterolnivå bør kontrolleres hvert år, med start i en alder av 20.
-Hev HDL nivåer av kolesterol. HDL er det gode kolesterolet. Dette er den cholesterol som bærer det dårlige kolesterolet bort fra arteriene tilbake til leveren. Derfra blir det fjernet fra blodet.
-Redusere Høyt blodtrykk. Blodtrykket er kraften i arteriene som hjertet ditt slår. Jo høyere blodtrykk, desto hardere hjertet og nyrene fungerer, og dette igjen øker risikoen for hjertesykdom.
VEDLIKEHOLDE en sunn kroppsvekt. Jo mer du veier, har vanskeligere ditt hjerte til å fungere. Å ha overvekt på kroppen din er ikke sunt, og fører til at organene til å fungere annerledes. Kvinner bør ta sikte på å ha en midje måling av mindre enn 35 inches og menn mindre enn 40. Din body mass index (kroppsfett) bør ligge 18,5 til 24,9.
-Trening. Moderat trening i ca 30 minutter om dagen i minst 3 dager er alt som er nødvendig for å få fordelene.
-Spis Hjerte sunn mat. Fet mat med økt sukker og fett nivåer ikke faller inn under denne kategorien. Frukt, grønnsaker, proteiner, nøtter og hele korn gjør.
-Redusere Stress. Stress fører til at hjertet til å jobbe overtid, og dermed øke risikoen for hjertesykdom.
-Limit Alkoholforbruk.
Hvis du er usikker på om din helse i forhold til noen av disse emner, ta kontakt med legen din om råd.
