Diabetes er en tilstand som forårsaker en persons blodsukkeret til å stige utover normale nivåer. Det er vanligvis klassifisert i to typer, type 1 diabetes og type 2 diabetes. I type 1 diabetes, immunsystemet ødelegger de cellene som produserer insulin fører til høyere blodsukkernivået. Ved type 2 diabetes kroppen enten ikke produserer nok insulin eller ikke reagerer på insulin som fører til høyt blodsukker. Type 2 diabetes er mer vanlig enn type 1 diabetes og dens symptomer kan kontrolleres ved å spise en sunn diett og gjøre endringer i livsstil.
Kvaliteten og mengden mat du spiser er svært viktig for din diabetes. Kutt ned på karbohydrater eller balansere dem med proteiner og fett i kostholdet ditt. Du trenger ikke å helt stole på mat som vann cal hjelper også mobilisere høyt sukkerinnhold i blodet og forhindre forverring. Drikk minst 2-2,5 liter vann hver dag for å regulere de fysiske funksjoner samt kontroll og reversere diabetes.
Spis sunn
Personer med risiko for diabetes anbefales å bytte til en diett som er rik på protein som det hjelper med å opprettholde riktig energinivå i kroppen. Det hjelper også på å normalisere slitasje på kroppen ved å opprettholde en høy metabolic rate. Også spise masse fiber i kosten som fiber er svært bidrar til å kontrollere blodsukkernivået. Fiber har evnen til å absorbere sukker som er tilstede i blodet og tilrettelegge insulinsekresjon for å normalisere diabetes. Inkludert hel hvete og multi korn i kostholdet vil hjelpe deg å laste opp kroppen med fiberinnhold.
Vær Røykfrie
Selv om røyking ikke er relatert til kosthold, har det noe å si på din diabetes. Det påvirker kardiovaskulær helse og hormonelle sekreter, øker risikoen for å pådra diabetes. Overdreven avsetning av karbon i blodet kan resultere i hemmet absorpsjon av næringsstoffer assimilert. Slutte å røyke for å øke din helse og behandle diabetes effektivt.
Prøv Detox
Detox eller avgiftning er prosessen der kroppen nøytraliserer og fjerner giftstoffer som ammoniakk, melkesyre og homocystein fra kroppen. Slike giftstoffer kan hjelpe diabetes bli verre. Prøv en detox diett som anbefaler å spise rå og friske grønnsaker eller grønnsaksjuice. Grønnsakene er lett å fordøye og gir god næring til kroppen. Drikker mye vann kan være svært nyttig for din diabetes. Et slikt kosthold basert på frukt og grønnsaker gir god næring samtidig som kroppen til å effektivt utføre sin naturlige detox prosesser
Bilde Courtesy:. Getty
