Den gjennomsnittlige hodepine er forårsaket mer av stress enn noen annen faktor. Lindre smerte (og hindre dem helt), kan være ganske enkelt for de fleste pasienter. Noen av måtene noen kan bidra til å avlaste de vanligste hodepine inkluderer: 1: Stress Management og Relaxation.Some felles reduksjon teknikker som brukes for hodepine og stress inkluderer: dyp muskel massasje, lytte til beroligende musikk, eller ta 20 minutter hver dag for å bare slappe av stille i et rom ved yourself.2: Komme skikkelig Sleep.Fatigue og utmattelse har begge blitt koblet til hodepine. Komme på og bor på – en vanlig søvn rutine kan ha en dramatisk effekt på antall hodepine man opplever. Gå til sengs på samme tid hver kveld, og stå opp på samme tid også, selv i helgene, ferier og under vacations.3: Unngå Triggers.Every hodepine har et sett med triggere, og enhver hodepine lidende kan lære hva deres er av vier oppmerksomhet til alt som ble spist, erfarne og utsatt for, før utbruddet av symptoms.4: forebyggende Care.Taking forebyggende behandling av hodepine kan være så enkelt som å se legen din for en årlig eksamen for å forsikre deg om at du «re sunn. Tar forebyggende hodepine medisiner når symptomene blir felles og mer severe.5: Trene Regularly.Unless du vet at fysisk anstrengelse er en hodepine trigger for deg, delta i en vanlig øvelse regime er ikke bare sunt, kan det bidra til å redusere eller eliminere hodepine helt. 6: Å spise en godt balansert Diet.An tom mage, eller drastisk redusere det daglige inntaket av viktige vitaminer, mineraler og proteiner som finnes i frukt, grønnsaker, kjøtt og fjærfe kan alle utløse hodepine. Plutselige økninger og fall i blodsukkeret har også blitt tilskrevet noen hodepine. Se kjepphest dietter nøye for å sikre at du får de næringsstoffene kroppen trenger, og aldri hoppe over måltider. Når klarer å sitte ned og spise et vanlig måltid, ta en sunn snack for å unngå en headache.7: Begrense eksponering for røyk, lukt og Perfume.Certain røyk og damp kan starte en migrene hodepine, selv hos personer som sjelden, om noensinne, har opplevd en. Parfymer kan også være en gjerningsmann, som kan røyke fylte og dårlig ventilerte områder. Unngå disse når du kan, eller få jevne mellomrom av frisk luft ved kontakt med disse røyk er uunngåelig å redusere risikoen for en headache.8: Behandling underliggende medisinsk Conditions.High blodtrykk, diabetes og fedme er bare noen av de underliggende diagnose som kan forårsake hodepine. Hvis du opplever forverring smerte eller et plutselig innsettende symptomer og hodepine enten ikke gå bort, eller fortsette å gå tilbake til tross for behandling bør du oppsøke physician.9: Ta en Multi-Vitamin.It er ofte at folk som lider av hyppig hodepine, inkludert migrene, også lider lavt magnesium nivå. Magnesium har en avslappende virkning på glatt muskulatur, så som blodkar. Når nivået blir for lavt, musklene spent, forårsaker headaches.10: Drikk I Moderation.Alcohol ikke bare fører til en hodepine, det kan også forverre alvorlighetsgraden under et angrep. Dvs et faktum. Når du skal ut for en kveld med moro og drikking, husk å følge disse viktige tips for å redusere hodepine: Nipp til en drink sakte. Drikk blandede drinker som inneholder frukt eller grønnsak juice for å hjelpe leksjon de negative effektene av alkohol. Alternativ drikke alkoholholdige drikker med rødvin uten alkohol drinks.Avoid. Den inneholder tyramin, en påvist hodepine inducer. Gå for hvitvin i stedet.
