Anemi er en vanlig tilstand blant indiske kvinner. Beskrives som en tilstand som kommer om på grunn av en nedgang i antall røde blodlegemer i en person blod, er anemi en ganske vanlig foreteelse hos gravide kvinner, voksende barn og kvinner med overdreven blødning under menstruasjon. Mens jerntilskudd virker å behandle tilstanden, er det noen naturlige måter å slå anemi også. Her er 7 måter du kan gjøre det.
Grønne bladgrønnsaker
Grønne bladgrønnsaker som spinat (palak), Bukkehornkløver (Methi), koriander (dhania) og Malabar spinat (Basella alba) er en stor kilde til jern, så vel som folsyre som er viktig for kroppen, spesielt i løpet av graviditet. Hvis du lider av anemi, gjør det et poeng å bruke disse grønnsaker i suppen,
rotis, sambar
eller
karriretter Z – dette er en av de beste måtene for veganere å øke innholdet av jern i kosten.
Pomegranate
Granateple er en frukt som er rik på jern og også andre mineraler som kalsium og magnesium. Dessuten inneholder den også vitamin C som bidrar til å forbedre absorpsjon av kosttilskudd jern og dette gjør den til en av de beste naturlige rettsmidler for anemi. Å spise moden granateplefrø er den beste måten å få mest mulig ut av denne frukten; Alternativt kan du også gjøre det i et glass med juice og drikke det et par ganger hver uke med
Datoer
Datoer er en god kilde til kostfiber og antioksidanter.; de er også rik på vitamin B-kompleks, vitamin C og en utmerket kilde til jern. Dette gjør dem til et effektivt middel for anemi. Datoer kan spises fersk eller blandes inn oppskrifter på
laddoos, barfis Hotell og kaker eller gjort om til et
chutney
med tamarind og jaggery.Jaggery (Gur)
mørk- farget sukker erstatning brukes i de fleste indiske husholdninger, er jaggery en utmerket kilde til jern og regelmessig inntak av jaggery kan bidra til å forbedre dine hemoglobinnivået. Bland i litt jaggery til te eller kaffe, eller i frokostblanding eller du kan strø en klype pulverisert jaggery inn
rasam, Samber Hotell og
dal
eller når du forbereder desserter som payasam eller kheer hjelp sukker, erstatte en del av sukkeret med jaggery sirup for å få fordelene av jern den inneholder.
shatavari
shatavari er hentet fra anlegget asparges racemosus, og ifølge ayurveda det anses et godt middel for anemi. En velkjent Ayurvedisk drink kalt s
hatavari Kalpa
er tilgjengelig i form av en væske samt granulater som kan blandes i melk for å gi en forfriskende drink.
Punarnava
Ayurveda anbefaler også bruk av anlegget p
unarnava plakater (Boerhaavia diffusa) for behandling av anemi. Regelmessig inntak av ca 10 ml av saften av dette anlegget i ca en til to måneder sies å være bra for å håndtere symptomene på anemi. Flere formuleringer av legemidlet er også tilgjengelig i handelen i form av
asava plakater (et flytende preparat inneholdende alkohol) eller som et pulver. Det er best å konsultere en ayurvedisk lege før du bruker
Punarnava eller shatavari
formuleringer slik å forstå formuleringen og dosen som fungerer best for din anemi.
Frukt er rik på vitamin C
Vitamin C spiller en viktig rolle ved absorpsjon av jern fra mage-tarmkanalen. Pass derfor på at du får nok av dette vitaminet ved å spise mer av sitrusfrukter som appelsiner, jordbær, kiwi og grapefrukt; du kan også legge til en dash sitronsaft til salater og karriretter for å få nytte av vitamin C den inneholder. Les mer om de helsemessige fordelene av vitamin C.
Jernmangelanemi kan styres ved å øke forbruket av disse matvarene og urter som er rik på jern og vitamin C. Men hvis du lider av andre former for anemi som pernisiøs anemi, sigdcelleanemi eller hemolytisk anemi, er det best å snakke med legen din om å håndtere det.
for flere artikler om naturlig rettsmidler, kan du besøke vår naturlige rettsmidler delen. For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev.
