Det er helt naturlig for alle å føle seg engstelig eller annen gang i sitt liv. Enten det er før et stort møte, før bryllupet, eller selv om det er før du går ut av døra, angst og panikkanfall er en del av livet. Angst fra plutselig eksponering for noe du ikke liker for eksempel en slange eller edderkopp er naturlig og folk flest takle det veldig raskt og rolig down.However, anslagsvis 15% av befolkningen lider av fryktelige virkninger av konstant angst. Faktisk, lider de så dårlige at de kan finne de kan ikke engang forlate huset! Som du kan forestille deg, er dette nivået av angst ikke good.When en angst eller panikkanfall starter vanligvis vil du føle noen av disse vanligste symptomene: * Raskere puls * Shaking * Lyste svett * Svimmelhet * Puste Breatha panikkanfall kan vare noe fra noen få sekunder til et par minutter eller enda lenger. Etter et panikkanfall kan du oppleve enda mer negative følelser som depresjon, frustrasjon eller sinne på deg selv.Det er en rekke måter å håndtere angst og panikkanfall. Du kan ta medisiner for det, men de har en tendens til å ha en hel rekke ubehagelige bivirkninger. Terapi er et annet alternativ, men for noen er det for dyrt. Hypnose men fungerer veldig bra og kan løse deg angst i løpet av bare et par økter, og jeg kan anbefale it.In for å overvinne angst du kan lære deg pusteteknikker. Konsentrer deg nå om å puste fra magen i stedet for brystet. Dette betyr at når du puster i magen utvider seg, og når du puster ut magen kontrakter og du trekker den inn. Dyp pust fra magen er utrolig avslappende, og du vil finne det svært vanskelig å få engstelig mens du puster på denne måten. Når du begynner å bli engstelig du vil merke at pusten blir grunnere (dvs. fra brystet) og raskere. Hvis du prøver å puste shallowly fra brystet nå, legge merke til hvordan du føler deg. Hvordan føler du deg? Ja, du føler deg engstelig og nervøs. Så hvis du kan begynne å bevisst puste fra magen din så snart du føler en angst eller panikkanfall kommer på, så vil du roe deg ned og føle better.This er en flott naturlig måte å håndtere angst slik at du kan overvinne den. Jeg personlig har en ekstrem fobi for edderkopper, men gjennom denne dype pust og resterende avslappet kan jeg fange en edderkopp i et glass og ta det ut av huset. Det virkelig fungerer, og det fungerer well.Take tilbake kontrollen over livet ditt og forvise angst og panikkanfall gjennom å lære å kontrollere pusten.
