Les dette i hindi.
Muskat eller
jaiphal
er en indisk krydder sparsomt brukt i mange indiske retter å forbedre sin smak og aroma. Bortsett fra dette, har krydderet også visse medisinske egenskaper som er av stor verdi. En måte muskat kan hjelpe er ved å gi lindring fra langvarig søvnløshet eller søvnløshet. Ifølge studier dokumentert i
Journal of Ethnopharmacology
, muskat bidrar til å indusere og også øker varigheten av søvnen. Her er fire pusteøvelser for å hjelpe deg å sove bedre.
Hvorfor velge muskat
En naturlig kjemisk kalt trimyristin funnet i muskat er ansvarlig for å indusere søvn, avslappende dine slitne muskler og nerver og satt i en følelse av ro. Men det er andre naturlige ekstrakter og kjemikalier som finnes i muskat som myristicin, elemicin, safrol, eller eugenol, som også har visse medisinske og terapeutiske egenskaper. Her er fem måter søvn gjør underverker for kroppen din.
Hvordan bruke det
Her er noen måter du kan bruke
jaiphal
å få tilstrekkelig søvn og hvile om natten.
1.
Jaiphal
honning mix: Bland en klype
jaiphal
pulver med en skje av honning og har det minst 15 minutter før du går til sengs. Her er fem kombinasjoner av honning som gjør underverker for helsen din.
2.
Jaiphal
te: Dette er en tradisjonell hjem middel som brukes til behandling av søvnløshet fra antikken. Knus
jaiphal
frukt (bare én kan gjøre jobben), legg den i en bolle med vann og ta den med til en byll. Når vannet koker, slå av flammen og sil væsken. Har te etter middag for å slappe av, stresse ned og å forberede kroppen din for en avslappet søvn. Her er fem urtete som kan hjelpe deg å slanke seg.
3.
Jaiphal
i melk: Hvis du har for vane å drikke et glass varm melk før halvsover, tilsett en klype
jaiphal
til det. Melk inneholder tryptofan, en essensiell aminosyre som bidrar til å øke serotonin og melatonin nivåer i kroppen, som begge kan hjelpe indusere søvn. Legge til
jaiphal
pulver til din melk vil gjøre det rart drink når du lider av søvnrelaterte problemer. Her er grunnen til at du drikker et glass melk om natten kan være til hjelp for deg.
4.
Jaiphal Hotell og
amla
juice: På samme måte kan du også legge til et snev av det til et glass med
amla
juice som vil bidra til å hjelpe fordøyelsen etter middag og hjelpe deg å sove godt. Her er fem sunne juice oppskrifter for vekttap.
5.
Jaiphal
i mat: Hvis du avskyr å ha melk eller te i kveld, prøve å legge et snev av
jaiphal
pulver til karriretter, supper eller yoghurt til middag. Det vil fortsatt tjene formålet.
6.
Jaiphal
pulver: Ønsker ikke å ha krydderet med hvilken som helst drikke eller mat? Deretter svelge en klype av det med et glass vann før du går av for å sove.
Ord av forsiktighet
Husk at du trenger en forsvinnende liten mengde av dette krydderet å hjelpe deg med ditt søvnproblem og for å roe nervene. Det anbefales daglige behovet er omtrent et gram for voksne, noe som betyr en klype muskat vil gjøre deg en hel masse bra. Hvis du prøver å øke dosen, kan det være bivirkninger. Noen bivirkninger av muskat overdose er alvorlig surhet, kvalme, angst, munntørrhet og sterk tørste. Her er noen matvarer som hjelper deg til å sove godt om natten.
Du kan også muskat reagere med visse medisiner som du kan ta. Så ta kontakt med legen din før du starter denne naturlige middel.
Hvor å få det
Du kan få muskat pulver til enhver ledende Ayurveda butikk (gå for store merker, så det er færre sjanser for utblanding) , ellers kjøper den fra en hvilken som helst butikk, vaske, sol-tørt og male den til et pulver. Bruk den etter behov
For flere artikler om sykdommer og amp.; forhold, besøk våre sykdommer og amp; forhold delen. For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. For helserelaterte Q A, klikk her
Referanser:
1: Sherry CJ, Burnett RE!. Forbedring av etanol-indusert søvn av hele olje av muskat. Experientia. 1978 15 april; 34 (4): 492-3. PubMed PMID: 565298.Janssens, J., Laekeman, G. M., Pieters, L. A., Totte, J., Herman, A. G., Vlietinck, A. J. (1990). Muskat olje: identifikasjon og kvantifisering av de mest aktive bestanddeler som hemmere av blodplateaggregasjon. Journal of Ethnopharmacology
, 29 plakater (2), 179-188.
