Spørsmål Book For isjiassmerter i flere nivåer av korsryggen hvordan kunne injeksjoner benifit meg også min surgion sa nei til denne metoden for behandling på grunn av det faktum at sprukket plate og svulmende plate både gå inn spinalkanalen. og jeg er bare 28. min kalv muskler også blitt steinhard etter turgåing og bo på den måten streching musklene har ikke hjulpet hva kan jeg gjøre? Jeg tar oksykodon og dette gjør det easyier å forholde seg til så lenge jeg ikke prøver å presse min aktivitet. Hvordan kan jeg opp aktiviteten med ut å skade meg selv. mange spørsmål.
Svar
Hei Jennifer og takk for skriving,
Du virkelig ønsker å forsiktig strekke musklene for å hjelpe dem å slappe av. Jeg foreslår at den beste måten å gjøre dette på er å gå prøve pilates; men ikke gå til en gruppe økt i et treningsstudio som det ikke er ekte Pilates og kan gjøre mer skade enn godt, finne en one-on-one Pilates instruktør som kan samarbeide med deg og utvikle en skånsom og sikker treningsregime.
jeg håper dette hjelper, og jeg ønsker deg alt det beste. Jeg har også hatt kroniske rygg /hofte smerte med sporadiske isjias og har funnet Pilates for å være den beste metoden for å lindre min smerte. Prøv å finne en instruktør utdannet i klassisk Pilates også som det er best.
Margot
