Noen matvarer kan føre til utvikling av leddgikt. Mange opplever lettelse etter å unngå utløse mat. Så, hva leddgikt matvarer bør du unngå og ta?
La oss begynne med matvarer som du bør unngå. De fleste mennesker opplever mer smerte når de tar mat som
en. Alle melkeprodukter
to. Nightshade grønnsaker som tomater, hvite poteter, paprika (inkluderer paprika, cayenne, chili, paprika, pimiento), tobakk, belladonna, og aubergine.
tre. Rødt kjøtt
4. Liktorn, hvete, havre, rug og bygg.
5. Egg
6. Sitrusfrukter
7. Kaffe
8. Matvarer som er rike på oksalsyre eller oxalates som stjerne frukt (carambola), sort pepper, persille, valmuefrø, rabarbra stilker, Amaranth, spinat, Chard, rødbeter, kakao, sjokolade, de fleste nøtter, de fleste bær, og bønner.
9. Alkohol
10. Kullsyreholdige drikker.
11. Matvarer som lett får mugg som kan forårsake allergi som poteter, søtpoteter, nøtter, bær, honningmelon og honningdugg melon
Listen ovenfor kan øke leddgikt symptomer. Ikke alle reagerer på samme til de matvaregruppene over. Du må overvåke hva slags matvarer som kan forverre smertene.
I de senere år har forskere identifisert matvarer som er vennlig mot dine arthritic forhold.
en. Øk inntaket av grønne, gule og oransje grønnsaker som artisjokker, asparges, brokkoli, Chard, collards, salat, spinat, snittebønner, sommer eller vinter squash, søtpoteter, tapioka og taro. De inneholder høy mengde antioksidanter, vitamin C og E. De bidrar til å nøytralisere frie radikaler som angriper leddene.
To. Spis brun ris i stedet for liktorn, hvete, havre, rug og bygg
tre. Velg kokte eller tørkede frukter som kirsebær, tyttebær, pærer, svisker. Disse inkluderer ikke leddgikt trigger frukt som sitrusfrukter, bananer, fersken eller tomater.
4. Drikk rikelig med rent vann.
Inkluder leddgikt vennlig matvarer i kostholdet i fire uker. Du bør ikke ha noen av utløse mat i det hele tatt. Etter fire uker, når symptomene forsvinner, kan du enkelt identifisere matvarer som forårsaker flare-ups ved å bringe tilbake mat som du eliminere tidligere i kostholdet en om gangen. Observer hvis smertene gyver ut. Hvis det er noen flare-ups, fjerne mat fra kostholdet ditt. La leddene helbrede før du introdusere annen mat. Vent i to uker før bringe den problematiske maten inn i rutinen andre gang. Ikke gjeninnføre store triggere som for eksempel kjøtt, meieriprodukter, eller egg i kostholdet ditt. De kan også forårsake hormon ubalanser som kan føre til leddsmerter.
Matvarene som er nevnt ovenfor er ikke omfattende. Du må finne ut hvilke matvarer er vennlige og fiendtlige til leddgikt ved hjelp av metoden ovenfor.
Leddgikt matvarer kan bidra til å redusere og håndtere smerte. Eliminering av animalsk protein, søtvier familien, og meieriprodukter har hjulpet noen mennesker med leddgikt. Du må være klar over at resultatene ikke er det samme for alle. Hvis du følger en sunn diett, kan du avtale med leddgikt smerte mer effektivt.
