De fleste av oss lider av ryggsmerter som kan være på grunn av dårlig holdning, muskelskader eller forstuing under øvelser eller plutselig stående, sittende eller bøyd. Vanligvis når folk har en plutselig ryggsmerter, hvile de for et par dager og komme tilbake til arbeid. Nå, med hvile, kommer i korsryggen bedre, men det er gjennomgående i naturen det faktisk ikke er kjent av mange. Det blir vanligvis verre med dårlig holdning eller en svak tilbake. Dette betyr at mennesker vente til smertegjenoppstår. Typisk tilstanden blir verre, som i sin tur fører til et akutt problem å bli dårligere og fører til konstant tilbake og smerter i bena. Det kan være mange spørsmål knyttet til ryggsmerter og forebygging, her er noen av dem som blir besvart.
Hvilken behandling alternativer er tilgjengelige for kroniske ryggsmerter?
Kroniske ryggplager er vanskelig å behandle og behandlingen blir lengre og mer alvorlig. I slike tilfeller konservativ behandling ikke virker. I min daglige praksis har jeg sett at 46% av folk som kommer til oss har akutte problemer og 56% har kroniske problemer. Hvilket betyr at de bare søke legehjelp når problemet er kronisk gjør det mer motstandsdyktig mot behandling.
Er det en diett som mennesker med ryggsmerter bør følge?
Folk med ryggsmerter anbefales til å omfatte tilstrekkelige mengder vitamin B12 og B3 matvarer i kostholdet. Mens vitamin B12 opprettholder nerve og metabolsk helse, spiller B3 en viktig rolle i opprettholdelsen av bein helse. Folk kan oppnå vitamin B12 fra matvarer som melk, fisk og ostestoffet. Mens eksponering for sol i morgen, oppfyller det daglige behovet for vitamin D3. Bortsett fra disse, bør folk med ryggplager spise sopp, egg og matvarer rike på B-kompleks vitaminer.
Kan mennesker med ryggsmerter trening?
Trene forbedrer muskel fungerer og forbedrer riktig flyt av blodet i kroppen. Personer som lider av ryggsmerter anbefales å få minst 15-20 minutter av soleksponering hver dag, i tillegg til å spise mat som er bra for generell helse, inkludert bein og ledd.
Hvordan forebygge kroniske ryggsmerter?
Hvis ryggsmerter behandles i sin begynnende stadium, vil det ikke bli kronisk. Dette kan gjøres med korreksjon av holdning, muskel styrke øvelser, hvile for lange timer og nøye utføre dag-til-dag aktiviteter.
Følg oss på Facebook og Twitter for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev.
