Jeg gjør det høres ut som et rusmiddel, ikke jeg? Vel, sukker kan meget vel være narkotika. Ikke bare er det omtrent like avhengighetsskapende som kokain eller heroin, når du gir den opp du går gjennom tilbaketrekning. Lurer på om jeg er høy på noen annen narkotika? Nei, her er hvorfor du ikke kan slutte sukker.
Hvordan hjernen din reagerer på sukker?
Alle våre hjerner har det som er kjent som belønning pathway. Sukker fungerer på samme måte som andre legemidler og gjør deg avhengig av den.
Det gjør det ved å påvirke hjernens belønningssenter. Din belønning sentrum har en veldig enkel måte å jobbe på. Når du gjør noe som du er til å bli belønnet for, som å spise sukker, en bunt av nerveceller i hjernen (kalt vetral tegmentale område) bruker dopamin (en neurotransmitter) for å fortelle en del av hjernen som kalles nucleus accumbens at du har spist noe godt. Du kan også liker å lese om disse 9 matvarer som kan gjøre eller ødelegge din helse.
nucleus accumbens deretter utløser prefrontal cortex (fremre del av hjernen som også bidrar med bevegelse) som deretter aktiverer visse hormoner. Disse hormonene forteller hjernen din at maten du har spist er stor, og at det bør huske denne maten.
Hva sukker gjør med hjernen din
sukker toppene mengden av dopamin utgitt i din nucleus accumbens.
over tid det endrer genuttrykk i hjernen din og mengden av dopaminreseptorer i hjernen (spesielt midt hjernen og frontal cortex).
det reduserer også handlingen av proteinet (kjent som dopamin transporter) som pumper dopamin ut av nevrale synapser og tilbake i nervecellen etter at arbeidet er gjort
Alt dette gjør hjernen nesten immun mot sukker og derfor du vil nå trenger mer sukker for å aktivere belønning trasé. Kort sagt, det gjør hjernen din så vant til dette dopamin utgivelsen (som gjør deg glad, det gjør du føler deg fornøyd og gir deg energi) at det holder craving mer for å oppnå samme sugar rush det fikk første gang du spiste det. Akkurat som narkotika. Du kan gjerne lese 9 ting mye sukker gjør med kroppen din.
Hvorfor kan du ikke slutte sukker
Sukker har samme effekt på deg at narkotika har. Sukker uttak er reell. Studier tyder på at sukker tilbaketrekking er like tøff som å gi opp et rusmiddelmisbruk og ofte trenger mye viljestyrke (takk til hvordan hjernen din lurer deg til å spise sukker). Til slutt behovet for å spise sukker vil avta.
I løpet av abstinens studier [7] har funnet folk til å være mer impulsive, deprimert, irritabel og selv mangel på energi. Du kan også liker å lese 9 måter å slå sukker cravings.
Vil du slutte sukker? Her er 9 matvarer du kan erstatte den med
For flere artikler om sykdommer og amp.; Betingelser, besøk vår Diseases Forhold delen. For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. For Diseases Forhold relaterte søk, kan du besøke vårt forum.
Referanser:
[1] Avena NM, Rada P, Hoebel BG. Bevis for sukker avhengighet: atferdsmessige og nevrokjemiske effekter av intermitterende, overdreven sukker inntak. Neurosci Biobehav Rev. 2008; 32 (1): 20-39. Epub 2007 May 18. Review. PubMed PMID: 17617461; PubMed. Central PMCID. PMC2235907
[2] Avena NM, Rada P, Moise N, Hoebel BG. Sukrose humbug fôring på en binge tidsplan utgivelser accumbens dopamin gjentatte ganger og eliminerer acetylkolin satiety respons. Neuroscience. 2006; 139 (3): 813-20. Epub 2006 februar 7. PubMed PMID: 16460879.
[3] Spangler R, Wittkowski KM, Goddard NL, Avena NM, Hoebel BG, Leibowitz SF. Opiat-lignende effekter av sukker på genuttrykk i belønning områder av rottehjernen. Brain Res Mol Brain Res. 2004 19 mai; 124 (2): 134-42. PubMed PMID: 15135221.
[4] Hajnal A, Norgren R. Gjentatte tilgang til sukrose forsterker dopamin omsetning i nucleus accumbens. NeuroReport. 2002 3 desember; 13 (17): 2213-6. PubMed PMID: 12488799.
[5] Gosnell BA. Sukroseinntaket forbedrer atferds allergi produsert av kokain. Brain Res. 2005 21 januar, 1031 (2): 194-201. PubMed PMID: 15649444.
[6] Colantuoni C, Rada P, McCarthy J, Patten C, Avena NM, Chadeayne A, Hoebel BG. Bevis for at intermitterende, overdrevent sukkerinntak fører til endogen opioidavhengighet. OBE Res. 2002 juni; 10 (6): 478-88. PubMed PMID: 12055324.
[7] Mangabeira V, Garcia-Mijares M, Silva MT. Sukker uttak og differensial forsterkning av lav sats (DRL) evne hos rotter. Physiol Behav. 2015 februar; 139: 468-73. doi: 10.1016 /j.physbeh.2014.09.017. Epub 2014 desember 5. PubMed PMID: 25484352.
