Ulike faktorer er kjent for å utløse migrene, men ingenting kan sammenlignes med en arbeidsplass migrene eller migrene utløses på grunn av ekstra stress på jobben. Det gjør ikke bare arbeidet livet hardt, men også påvirker faglig vekst og karriere. Men ved å vite hvordan man skal holde seg unna hodepine utløser på jobb, kan ditt yrkesliv være mye bedre. Her er noen tips for å hjelpe deg:
La sjefen din kjenner problemet:
Hvis tilbakevendende hodepine på jobb påvirker produktiviteten din, bør du snakke om problemet ditt med din arbeidsgiver eller ansatte du nøye jobbe med. Selv om du ikke bør forvente spesialbehandling, kan du i det minste håpe at problemet vil bli tatt hensyn til i uunngåelige situasjoner
Reduser inntaket av te, kaffe.
Drikke koffeinholdige drikker som kaffe og te på jobb er noe alle ansatte trenger å kontrollere. Selv små mengder koffein kan øke hjernens makt, kjøring unna søvnighet, og kan også lindre hodepine, kan store mengder være skadelig for migrenepasienter. Det kan utløse hodepine ved å forårsake dehydrering. Selv om kaffe er ikke din migrene utløser, bør du begrense forbruket til 1-2 kopper om dagen
Drikk vann.
Noen av oss unngå å drikke vann for å unnslippe toalett besøk mens andre bare glemme at det er tilstrekkelig vanninntaket i løpet av dagen er nødvendig for å opprettholde et godt hydrert tilstand. Drikkevann kan hjelpe deg å holde en migrene unna med å forebygge dehydrering og forbedre flyten av blod til hjernen.
Tid måltider:
Det er ekstremt lett å gå glipp av frokost, hoppe over lunsj eller ignorere kveldssnacks som arbeidspresset øker. Men dette er noen ting du aldri bør glemme hvis du er en migrene lidende. Sult er en av de vanligste utløsere av migrene og lange perioder uten mat inntak fører til et fall i blodsukkeret, utløser en hodepine
Unngå mat som utløser migrene.
Mer enn 25% migreneanfall utløses av dårlig kosttilskudd valg som du er mer sannsynlig å gjøre i løpet av arbeidstiden. Enkelte kjemikalier er tilstede i en rekke matvarer kan påvirke blodstrømmen til hjernen og forårsake hodepine. Du må identifisere hvilke matvarer utløse migrene hodepine i saken og unngå dem mens du er på kontoret. Noen vanlige triggere inkluderer sjokolade, peanøtter, bearbeidet og raffinert mat og sitrusfrukter
Ta en pause.
Gjentatte oppgaver på jobben kan også utløse migrene. Hvis jobben din innebærer å stirre på PC /laptop-skjermen, vil du sannsynligvis få hodepine på grunn av konstant øye belastning. Så sørg for at du får opp fra ditt sted hver time eller bare se bort fra skjermen og slappe av.
Ta med deg dine medisiner:
Det er foreslått at migrenepasienter bør unngå stress så mye som mulig. Men du kan ikke unngå alle stressende situasjoner på jobb. I slike tider, bør du være klar til å takle problemet. Så snart hodet ditt begynner å skade, ta noen minutter pause. Bær din medisiner sammen og ta det til rett tid før migrene blir alvorlig
Du kan også liker å lese.
Topp 10 vanligste utløsere av migrene hodepine
13 matvarer som kan gi deg hodepine
5 måter å bekjempe migrene
for flere artikler om migrene og hodepine
, besøk vår
migrene
. Følg oss på Facebook og Selge
for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vår
nyhetsbrev
. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vår Spørsmål Svar seksjon
.
