Muskelkramper i ryggen kan være så smertefullt at de kan ha deg på vei til legevakten. Hvis du opplever en tilbake muskelspasmer, sørg for å stoppe og lytte til kroppen din. Enten ryggen din er å fortelle deg om ikke å gjøre
som
aktivitet igjen, eller er det en advarsel om at det er en mer alvorlig underliggende problem i ryggraden.
Se trukket tilbake muskel og Nedre tilbake Strain
Årsaker til muskelspasmer
det første skrittet for å komme til bunns i hva ryggen din er å fortelle deg, og for å føle seg bedre er å finne årsaken til ryggen muskelspasmer .
Vanligvis de fleste lavere tilbake muskler spasms oppstå på grunn av følgende årsaker:
de musklene prøver å beskytte seg mot muskelspenninger En back krampe kan oppstå etter alle typer belastning eller skade på bløtvev-muskler, sener eller leddbånd-i ryggraden. Etter de generelle retningslinjer for behandling under og anbefalinger fra din lege eller fysioterapeut vil gå langt i å lindre din smerte, og ryggmuskulaturen bør roe ned i en uke eller så.
Musklene kan krampe i respons til en underliggende anatomiske problemIf ryggen krampe blir ikke bedre i en til to uker, eller det kommer og går over tid i det samme området av ryggen din, kan du ha en underliggende anatomisk problem i ryggraden. Eksempler på underliggende problemer som kan føre tilbake til krampe inkluderer:
Fasett felles artrose
degenerative plate sykdom
Spinal stenose
Smerter fra en herniated plate
i disse tilfellene er smertene kommer fra anatomisk problem, og muskelen instinktivt reagerer på smerte og betennelse ved å gå inn i en krampe. Hvis dette er tilfelle for deg, vil du ønsker å søke legehjelp for å behandle ikke bare akutte smerter, men også for å løse den underliggende årsaken til dine symptomer.
Artikkelen fortsetter under
Førstehjelp for en smertefull tilbake muskelspasmer
Når ryggen går i spasmer, er første skritt for å få noen umiddelbar lindring fra den intense smerten. Det opprinnelige målet for behandling av muskelspasmer er å få muskler til å slappe av, og dermed lindre smerten. Noen effektive behandlinger inkluderer:
Muscle relaxantsThese er reseptbelagte medisiner som ikke direkte rettet mot de musklene; heller, de har en samlet avslappende effekt på kroppen din. De er vanligvis foreskrevet kun hvis det er intens, akutt smerte, og bare på en kort sikt. Noen eksempler på muskelavslappende medikamenter inkluderer Valium og Flexeril.
Cold terapi Bruk av isen pakket inn i en beskyttende kappe eller håndkle eller en kald pakke, til den smertefulle delen av ryggen er en annen måte å bidra til å avlaste en akutt oppblussing av smerte. Som en generell retningslinje, vil kulde terapi bidra til å redusere lokale betennelser, som i sin tur bidrar til å lindre smerte. Du kan bruke en kommersiell ispose eller lage en selv. For eksempel kan du sette noen is eller frosne grønnsaker i en baggie, tilsett litt vann for å glatte ut klumpene, dobbel pose for å forhindre lekkasje, dekk den med et håndkle for å beskytte huden din fra is brenne, og bruke den til det smertefulle området av ryggen
Se:. Video: Hvordan lage en Ice Massasje Applicator
NSAIDsA steroide anti-inflammatoriske medisiner (NSAID) kan bidra til å redusere betennelse og smerte. Eksempler på over-the-counter NSAIDs inkluderer ibuprofen (for eksempel Advil, Motrin), naproxen (f.eks Aleve), og aspirin. Noen mennesker opplever at paracetamol (f.eks Tylenol), som omhandler smerte, men ikke betennelse, er effektive.
Reduser stress på backFor en alvorlig muskelspasmer, kan du finne bevegelsen er for smertefullt, og du trenger å hvile. Når du hviler, kan du redusere stress på korsryggen ved å ligge på ryggen i sengen med overkroppen støttes en svak skråning og en pute støttet under knærne, eller sitter på en skråning i en lenestol med støtte bena og knærne litt bøyd.
Gå så mye som possibleto den grad det er mulig, prøv å stå opp og gå så mye som mulig. For eksempel kan dette bety en dag av hovedsakelig hvile, etterfulgt av en dag som inkluderer flere korte turer rundt huset, etterfulgt av en dag med en kort tur hver time eller en halv time, eller lengre turer som tolereres. Langvarig inaktivitet vil stive muskler og vil trolig føre til mer smerter. Generelt er gang skånsom mot ryggen og fremmer blodgjennomstrømningen, som igjen hjelper hastigheter helbredelsesprosessen.
Elektriske varmeflasker og varme therapyApplying en varmepute til det berørte området kan gi beroligende smertelindring. Noen mennesker finner varmen er best, noen foretrekker is, og noen synes det er mest nyttig å veksle de to behandlinger. Du prøver en se hva som fungerer best for deg, og snakk med fysioterapeut eller lege for forslag om hva som kan fungere best i din situasjon.
Hvis krampe har oppstått som et resultat av en overdrive skade eller muskel belastning, vil disse tiltakene komme deg gjennom relativt liten mengde tid det vil ta for muskelen til å helbrede og gå tilbake til normal .
På den annen side, hvis krampe er oppstått som følge av en underliggende ryggraden eller plate dysfunksjon, disse behandlingene vil hjelpe behandle smerte, men den underliggende årsaken til problemet vil fortsatt må tas opp.
Uansett årsak til ryggen muskelspasmer, etter at den akutte smerten har løst du vil ønske å vurdere fysioterapi, som vanligvis er en kontrollert, progressiv treningsprogram som er skreddersydd for å passe dine behov vil gi deg den beste muligheten for å unngå en fremtidig flareup av smerte.
Retningslinjer for Gjenopprette fra Low Back Pain
Trakk Tilbake Muscle Behandling
