Dette er den første av en serie artikler om denne dietten. Se nederst i denne artikkelen for å lese den andre artikkelen.
Naturlig gikt behandling innebærer stor grad kostholdet. Den mest spioneringen gikt diett for lider av «sykdommen av konger,» er lav purine gikt diett. Årsaken til gikt teorien bak det er at fordi urinsyre er laget av puriner, og fordi urinsyre er den skyldige gikt, purin inntak av mat og drikkevarer må restricted.But noen studier har funnet at en lav purin gikt diett har ingen virkning på urinsyre. Mest sannsynlig er en årsak er at de fleste urinsyre i kroppen er laget i leveren fra purin molekyler av DNA og RNA, og ikke fra den puriner i matvarer og drikkevarer. En annen årsak kan være at problemet for en gikt lidende er ikke at han /hun produserer for mye urinsyre, men at han /hun ikke er excreting enough.There er en annen årsak til gikt teori, som er at overflødig urinsyre (hyperurikemi) er et resultat av insulinresistens, pre type 2 diabetes tilstand. Insulinresistens i gikt har vært gjenstand for mange studier. Enkelt sagt, er insulinresistens den tilstand hvor cellene blir mer motstandsdyktige mot slik at insulin for å levere glukose (hovedsakelig fordelt fra karbohydrater i næringsmidler) til dem, i den hensikt energi oppretting. Det er som om fangevokteren nekter å åpne døren til cellen. Det er en av årsakene til overflødig insulin. Overflødig insulin har blitt funnet i en rekke studier for å hemme urinsyre ekskresjon så vel som forårsaker andre problems.To undersøke om en diett kan påvirke markører som viser insulinresistens eksisterer, og lavere urinsyre, forskere i Sør-Afrika satt 13 menn , alle gikt lider, på en diett reguleres av tre kardinal reglene i sonen diett, den velkjente diett bok skrevet i the1990 tallet av Barry Sears PhD.
rEGLER
Kalorier
ble begrenset til 1600 en dag: 40% fra karbohydrater, 30% fra protein og 30% fra mono og flerumettede fettsyrer.
raffinerte karbohydrater
ble byttet for komplekse karbohydrater. dvs. de spiste komplekse karbohydrater, ikke raffinerte karbohydrater. Komplekse karbohydrater finnes i matvarer laget av hele korn, (f.eks. Hele korn mel og produkter laget av dem), og i mange grønnsaker, lite sukker frukt og bønner. Raffinert og enkle karbohydrater finnes i mat laget av raffinert korn (for eksempel raffinert mel som er grunnlaget for pasta, brød, kaker, kjeks (informasjonskapsler) paier, kaker); hvit ris; og de fleste korn. Og særlig fra sukkere med unntak av fruktsukker, (fruktose) og galaktose. Enkle karbohydrater inneholder mais og andre sirup, sukker og honning; godteri (godteri); bearbeidet mat med tilsatt sukker; og noen frukter og vegetables.Complex karbohydrater er lavere på glykemisk indeks (GI) skala enn raffinerte karbohydrater fordi de har en tregere effekt på blodsukker og så svaret av insulin til blodsukker er tregere og mer moderat. Insulin er mye mer mottakelig for raffinerte og enkle karbohydrater. Det er ikke plass i denne artikkelen for å forklare mer om forskjellen mellom komplekse og raffinerte karbohydrater. Hvis du ikke er sikker, er gjenstand lett forsket på Internett. For eksempel gjøre et søk etter «glykemisk indeks» eller «glykemisk belastning.»
Fett
Mettet fett, som er blant de fett finnes i kjøtt fett, meieriprodukter, biff talg (biff drypp) og smult ble byttet for enumettet fett (f.eks olivenolje, rapsolje) og flerumettet fett (oljer som mais, solsikke og soyaolje). Men i studien, deltakere tok flerumettet fett fra fisk. De ble rådet til å spise fisk minst fire ganger i uken i løpet av studien, selv fisk som er høyt purine som makrell.
Kjøtt og alkohol
de også spiste kjøtt, ingen tvil lean kjøtt ettersom mono og flerumettet fett var oppmuntret. (Meat inneholder begge disse fett, så vel som mettet fett). Deltakernes alkoholforbruket var moderat, var det ingen alkohol regler, og det forble den samme som usual.So i denne dietten var det moderat begrensning av kalorier og karbohydrater, og kontroll over proporsjonal forbruket av karbohydrater, protein og fett. I sonen diett antall kalorier du får fra maten skal være i proporsjonene: fra karbohydrater (40%), fra protein (30%) og fra fett (30%). Dette er en av prinsippene i kjernen av dietten. Disse proporsjoner, eller tall i nærheten av dem (får mer eller mindre det er tillatt) bør spises til hvert måltid og snacks også. I studien ble deltakerne bedt om å holde seg til disse proporsjonene på hvert måltid, og de ble oppfordret til å spise 3 til 5 måltider og snacks daglig, en annen sone diett regel. Alle som går på Zone dietten vil ha sine personlige daglige karbohydrat, protein og fett kravet. Hvordan oppdage det er forklart i Barry Sears « «Skriv inn Zone» bok. Mengden protein du kan spise bestemmer mengder av karbohydrater og umettet fett, i 4: 3: 3 proporsjoner, kan du spise. Hvorfor 4: 3: 3 regelen er viktig er også forklart i boken. Hvis du vet om fotball, kan du tenke på 4: 3: 3 regelen som brukte fotballag formasjon. Eller en annen måte å si det på, er å si at kaloriene fra protein er 0,75 (75%) av kaloriene fra karbohydrater og kalorier fra fett er i samme forhold som kalorier fra protein. Får nesten til 4: 3: 3. Tillates
NB. Innholdet i denne artikkelen inneholder medisinsk informasjon ikke lege. Vennligst alltid diskutere løsninger med din lege eller annet helsepersonell før du implementerer noen behandling
Nå kan du gå til andre artikkel. Naturlig gikt behandling Resultatene av en gikt diett som hadde mye av suksessen
