Hypertension rammer ca 1 av 4 amerikanske voksne og er en av de vanligste verdensomspennende problemer afflicting mennesker. Det øker risikoen for hjertesykdom og slag for dem som er rammet, så det er viktig å vite hvordan å senke høyt blodtrykk. Høyt blodtrykk, aka hypertensjon risikofaktorer er overvekt, drikker for mye alkohol, røyking og familiehistorie med høyt blodtrykk. Høyt blodtrykk er den viktigste modifiserbare risikofaktoren for koronar hjertesykdom (den ledende årsak til dødsfall i Nord-Amerika), hjerneslag (den tredje største årsaken), hjertesvikt, end-stage renal sykdom, og perifer vaskulær sykdom.
Normal blodtrykk med hensyn til kardiovaskulær risiko er mindre enn 120/80 mm Hg, (men uvanlig lave målinger bør vurderes for klinisk betydning i tillegg). Prehypertension er en ny kategori som understreker at personer med prehypertension står i fare for progresjon til hypertensjon og at livsstilsendringer er viktige forebyggende tiltak. Hjem blodtrykk spår kardiovaskulære hendelser mye bedre enn å gjøre kontor opplesninger og kan være et nyttig klinisk verktøy. Alle med hypertensjon bør være å overvåke sitt eget BP hjemme. blodtrykk kits er tilgjengelig overalt, og de er rimelig. Hvis BP målinger plutselig blitt lav, bør du fortelle legen din for å titrere nedover medisiner, slik at du ikke blir syncopal, (passerer ut). Følgende er de utvalgene av BP.
Normal Systolisk, (øverst tall) lavere enn 120, diastolisk, (nederst nummer) lavere enn 80.
Prehypertensjon – systolisk 120-139, diastolisk 80-99
Trinn 1 hypertension- Systolisk 140-159, diastolisk 90-99.
Stage 2 hypertension- systolisk lik eller mer enn 160, diastolisk lik eller mer enn 100
Anbefalinger for å senke blodtrykket og dermed redusere kardiovaskulær sykdom risiko omfatter følgende:
miste vekt hvis overvektig. Selv et par ekstra pounds vil øke blodtrykket.
Google DASH (Dietary Approaches til Stop Hypertension) for et fornuftig kosthold, som er rik på frukt og grønnsaker.
Begrens alkoholinntaket til ikke mer enn 1-2 drinker /dag.
Øk aerobic aktivitet (30-45 min de fleste dager i uken).
Reduser inntak av natrium, lære å lese ernæringsmessige informasjon etikettene på produktene du kjøper.
Oppretthold tilstrekkelig inntak av kosttilskudd kalium, kalsium og magnesium for generell helse.
Slutte å røyke og redusere inntaket av kosttilskudd mettet fett og kolesterol for generell kardiovaskulær helse.
