Topp måte for hjertepasienter å gro raskere? Bare få flytte.
No way, var Swassing første tanke. Den fulltids mamma hadde aldri vært på atreadmill i hennes liv, og hun skjønte hagearbeid og husarbeid hun gjorde ather fire-etasjers Omaha hjem var nok av en trening.
Men hun ga det et forsøk. Etter bare 10 minutter på ergometersykkelen, hun wasready å slutte. For godt. De vil at jeg skal gjøre dette for resten av livet mitt? Arethey tuller? hun melder tenkning. Men jeg holdt på det, og etter to uker Ifelt som en ny person.
Siden har Swassing startet hver morgen med en fire mil tur, andtwice en uke hun går til hjerte-rehab senter å ri en sykkel, bruk en rowingmachine, eller løfte vekter
Regelmessig mosjon er viktig for å holde hjertet sunt -. selv for peoplewho har hatt et hjerteinfarkt. Folk som deltar i mosjonsbaserte cardiacrehabilitation programmer har en 25% reduksjon i dødelighet, sier Mark Williams, MD, professor i medisin i divisjonen for kardiologi ved Creighton UniversitySchool of Medicine. (Et ord til de kloke: Hvis du har hjertesykdom, ikke start anyexercise program uten firstchecking med legen din.)
The No 1 kardiovaskulær trening for folk med hjerteproblemer: walking.If det er én ting et hjerte pasient bør gjøre på lang sikt, det er en briskwalk tre til fem dager i uken, sier Philip Ades, MD, direktør for cardiacrehabilitation ved University of Vermont School of Medicine.
Vekt trening også hassignificant fordeler for personer med hjertesykdom. Styrketrening notonly forbedrer fordelene med aerobic fitness, men det appearsto gi den ekstra fordelen av økt funksjonell kapasitet og uavhengighet, sier Williams.
Hvis det ikke hadde vært for trening rehabilitering, jeg tror ikke jeg ville havelived dette lenge, Swassing, nå 68, erklærer. Det er gjort meg en verden av god, andI’ll gjøre det for resten av livet mitt.
