Nå som været varmes opp jeg er sikker på at vi alle er mer bevisst på å se våre beste i at tank topper eller varme bikinier. Når været er varmt /varmt, det er ikke bare påvirker oss mentalt, men det er også den tiden på året som gir oss muligheten til å vise frem vår fysiske form.
Smoothies og salater er en flott måte å optimalisere god helse, spesielt i sommermånedene på grunn av hvor utrolig lett og velsmakende de er, avhengig av hva du koble dem med. De kan også hjelpe til med vekttap.
Få de siste artiklene direkte til din innboks!
Lukk Takk for at du abonnerer! Sørg for å åpne, og klikk ditt første nyhetsbrev slik at vi kan bekrefte abonnementet.
Det er et kjent faktum at den svarte befolkningen er uforholdsmessig plaget med en overflod av livsstilssykdommer som diabetes type 2, høyt blodtrykk, fedme og hjertesykdommer. Jeg tror det er på tide å revurdere våre kostvaner og ta kontroll over vår helse. Vi skylder oss selv, synes du ikke?
Smoothie boller er den nyeste mani akkurat nå. Begrepet er avledet fra en vanlig smoothie, bare servert i en bolle i motsetning til et glass fordi omkretsen gir rom for en mer generøs mengde superfood topping.
Dette sjokolade banan smoothie er en absolutt favoritt av meg og en må prøve. Den er laget ved hjelp av rå kakao pulver, som er fylt til randen med en overflod av antioksidanter (frie radikaler fighter) og stimulerer endorfiner (utskillelsen av «lykkehormonet»).
Cacao som har vært høstet i sin rå form er ekstremt bitter i forhold til hva som er i butikken siden det er uforfalsket og inneholder ingen kjemiske-laden fyllstoffer eller meieri. Bananer er lastet med fiber og kalium som begge støtter det gastrointestinale system og regulerer blodtrykket.
I er delvis til å bruke noen kokosmelk som basis for de fleste smoothies grunn av middels kjede fett. Mineralinnhold, mer spesifikt magnesium, er ansvarlig for å regulere hjerterytmen og nervesystemet, pluss det smaker darn stor, også. Hvis du ikke er en fan av kokosmelk, kan du gjerne erstatte med en alternativ mutter melk i stedet.
Mandel smør er en god kilde til sunt fett og Chia frø er fiber og utvide på fordøyelsen, overbevise hjernen til å signalisere en fyldigere følelse.
SOM BlackDoctor.org på Facebook! Få din daglige medisin … for livet!
Denne smoothie er så lett å piske opp og ideell for helst i løpet av dagen, og de fleste diettbehov.
Chocolate Banana Smoothie Bowl
Ingredienser
1 kopp kokosmelk (eller en mutter melk etter eget valg) 2 store bananer (helst frosne) 1 ss av chia frø1 ss kakao frø1 ss mandelsmør
Veibeskrivelse
Legg alle ingrediensene til en blender og kjør på høy hastighet til konsistensen er smoothie.
Hell innholdet i en bolle og pynt med din favoritt pålegg.
Serve tilsvarende.
som du kan se av bildet, jeg pyntet min smoothie bolle lett med et par stykker av frukt, mandler og kokosmasse, men du kan legge til så lite eller så mye som du liker. Det er en effektiv metode for å innlemme ekstra godhet til allerede ernærings smoothie.
Charlene Harris er grunnlegger av nettstedet «That Girl Cooks Healthy», der hun utdanner folk til å gjenvinne god helse ved å tilberede mat som er hvete og meieri gratis med et element av hennes Caribbean kultur. For flere gode oppskrifter, besøk www.thatgirlcookshealthy.com og Facebook.
